Sleepytime Foot Spray

2 weeks ago

สารบัญ

นับตั้งแต่ลูกชายคนแรกของฉันมาพร้อมกับปอดอันทรงพลังและบุคลิกที่กระฉับกระเฉง ฉันและการนอนหลับก็ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุด แน่นอนว่าไม่ใช่โดยการเลือก แต่คืนของเราได้ผ่านไปแล้วเช่นนี้ในช่วง 8+ ปีที่ผ่านมา: หลับไป ตื่นขึ้นเพราะบางคนต้องการความช่วยเหลือในการเข้าห้องน้ำ หลับไป ตื่นขึ้นเพราะทารกต้องการพยาบาล/มี เปลี่ยนผ้าอ้อม/ร้องไห้ กลับไปนอน ตื่นมาเพราะมีคนฝันร้าย กลับไปนอน ตื่นเพราะว่า “เช้านี้เป็นอย่างไรบ้าง”

ขณะนี้มีลูก 5 คน การนอนหลับสบายไม่เคยง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันจะไม่แลกกับการอดนอนสักวินาทีกับการมีลูกๆ อีกห้าคน แต่ฉันต้องการหาวิธีส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับทุกคนในครอบครัว (เนื่องจากการสนทนาทางปรัชญากับทารกแรกเกิดเป็นเวลานานเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพยังไม่ได้ผลจนถึงปัจจุบัน)

ยาธรรมชาติสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น…

สิ่งหนึ่งที่ฉันใช้มาเมื่อหนึ่งปีที่แล้วหรือประมาณนั้นที่สร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในคุณภาพการนอนหลับของเราก็คือสเปรย์ฉีดเพื่อการนอนหลับตามธรรมชาติแบบโฮมเมด

มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนและความจริงที่ว่ามี “sleepytime” ในชื่อไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง (ยาหลอกได้ผล 30+ เปอร์เซ็นต์ของเวลา แต่ถ้าที่ช่วยให้ฉันนอนหลับฉันจะเอา มัน!)

พูดเล่นๆ ว่า ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างกับคุณภาพการนอนหลับของฉันเองและระยะเวลา/ความลึกที่ลูกๆ ของฉันนอนหลับตั้งแต่ใช้สิ่งนี้

ส่วนผสมเพื่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้มีวิวัฒนาการอยู่ตลอดเวลา และในที่สุดฉันก็พบว่าส่วนผสมที่ดูเหมือนจะใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับเรา มันคือ:

น้ำมันแมกนีเซียม – ฉันเคยเขียนเกี่ยวกับการ ขาดแมกนีเซียมของตัวเองมาก่อน และการใช้แมกนีเซียมกับผิวของฉัน (ทางผิวหนัง) ช่วยได้มาก อย่างไร น้ำมันแมกนีเซียมมักมีประโยชน์อย่างมากในการส่งเสริมการนอนหลับ แต่อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นขาดสารอาหาร ดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีการรักษาแบบองค์รวมที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก วิธีแก้ปัญหาที่ฉันพบคือใช้ปริมาณเล็กน้อยที่เท้าก่อนนอนและสวมถุงเท้าให้เด็กๆ เท้าแข็งแรงขึ้นและดูเหมือนจะไม่รู้สึกเสียวซ่าเหมือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ฉันไม่ชอบให้เด็กได้รับสารอาหารที่แยกจากกันภายใน ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีสำหรับพวกเขาในการดูดซับสิ่งที่พวกเขาต้องการโดยไม่ได้รับมากเกินไป คุณสามารถ ซื้อน้ำมันแมกนีเซียมสำเร็จรูป (ง่ายกว่า) หรือ ทำน้ำมันแมกนีเซียมเองที่บ้าน (ถูกกว่า) นอกจากนี้ เนื่องจากฉันมักถูกถามเสมอว่า ใช่ ฉันรู้ว่าจริงๆ แล้วมันไม่ใช่ “น้ำมัน” แต่มันถูกเรียกว่าน้ำมันแมกนีเซียม เพราะเมื่อคุณทามันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นน้ำมัน
น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ – ลาเวนเดอร์ถือเป็นสมุนไพรที่สงบและช่วยให้นอนหลับสบาย ฉันใช้เฉพาะที่เจือจางในสูตรแบบนี้เท่านั้น และแม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกับเด็กๆ ได้ ดังนั้นฉันจึงระวังอย่าใช้มาก (ฉันซื้อ น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากจากที่นี่ )
น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ – อีกสมุนไพรที่สงบเงียบ มักแนะนำชาคาโมมายล์ก่อนนอนหรือในช่วงเวลาที่มีความเครียดเพื่อช่วยให้สงบและส่งเสริมการนอนหลับ ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหยจะมีศักยภาพและเป็นประโยชน์อย่างมากในการส่งเสริมการนอนหลับ (ฉันซื้อ น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากจากที่นี่ )

ดูเพิ่มเติม: ผ่าฟันคุดคุ้มเสี่ยงไหม?

นอกจากนี้ ฉันยังพบว่าสำหรับผิวแห้ง การใช้ แมกนีเซียมบอดี้บัตเตอร์สูตรนี้เอง และการเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคาโมมายล์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการให้ผลลัพธ์แบบเดียวกันในขณะที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว รุ่นนี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะต่อยเลย

ต้องใช้ส่วนผสมของสเปรย์ฉีดเท้า

น้ำมันแมกนีเซียม 4 ออนซ์ (ซื้อได้ที่นี่หรือทำเองด้วยสูตรนี้)
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยด (หรือมากกว่าหากต้องการ) ฉันได้รับที่นี่
น้ำมันหอมระเหยโรมันคาโมมายล์ 10 หยด (หรือมากกว่าหากต้องการ) หาได้ที่นี่

คำแนะนำในการฉีดพ่นเท้า

เทส่วนผสมทั้งหมดลงใน ขวดสเปรย์แก้ว ขนาด 4 ออนซ์หรือใหญ่กว่า แล้วเขย่าเบา ๆ เพื่อผสม
สามารถใช้ขวดสเปรย์ขนาดใหญ่ขึ้นได้หากต้องการ และสูตรสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่าได้
จะให้ผล 24-48 แอพพลิเคชั่น (หรือมากกว่า) ขึ้นอยู่กับจำนวนการใช้งานในแต่ละครั้ง