Shilajit คืออะไรและควรค่าแก่การดื่มหรือไม่?

Shilajit เป็นหิน exudate หมายถึงสารคล้ายน้ำมันดินที่เกิดจากการสลายแร่ธาตุและสสารพืชเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าจะฟังดูค่อนข้างแปลกประหลาด แต่จากการศึกษาพบว่า shilajit เป็นแหล่งของ กรดฟุลวิคและกรดฮิวมิกที่ มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ท่ามกลางคุณประโยชน์อื่นๆ

เป็นเวลาหลายพันปีที่ shilajit เป็นรากฐานที่สำคัญในยาแผนโบราณของรัสเซีย เปอร์เซีย อินเดีย และตะวันออก ดังนั้นสิ่งนี้จึงดูเหมือนจะเป็นอีกกรณีหนึ่งของวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันภูมิปัญญาโบราณ ยาชูกำลัง Shilajit มีจำหน่ายแล้วในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และแม้กระทั่งทางออนไลน์ ดังนั้นฉันจึงต้องการดูคำกล่าวอ้างและดูว่ามันคืออะไร

นี่คือสิ่งที่ฉันพบ …

ศิลาจิตคืออะไร?

Shilajit มาจากที่สูงชันของเทือกเขาหิมาลัย ภูฏาน และแคชเมียร์ ชิลาจิตบางคนก็มาจากปากีสถาน อัฟกานิสถาน ทิเบต จีน และรัสเซีย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การใช้ชิลาจิตเป็นเรื่องธรรมดาในวัฒนธรรมเหล่านั้น

นักปีนเขาชั้นยอดของเทือกเขาหิมาลัยที่เรียกว่าเชอร์ปาส บริโภค shilajit เพื่อฟื้นฟู ต่อต้านความเหนื่อยล้า และต่อต้านวัย บางทีการใช้ shilajit ของพวกเขาอาจอธิบายถึงความแข็งแกร่งของพวกเขา (แม้ในระดับความสูงมากและในอุณหภูมิที่เย็นจัด)

องค์ประกอบของชิลาจิตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของพืชและแร่ธาตุในสถานที่เฉพาะ อย่างไรก็ตาม ชิลาจิตมีความคล้ายคลึงพื้นฐานบางประการ: กรดฮิวมิก กรด ฟุลวิค และซีลีเนียม มีสารประกอบจากพืชหลายชนิด รวมทั้งกรดเบนโซอิก กรดแทนนิก เส้นใย และคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ

มีอะไรใน ศิลาจิต?

Shilajit เป็นกรดฟุลวิคและฮิวมิก 50-60% การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารประกอบเหล่านี้เป็นแหล่งแร่ธาตุอินทรีย์และธาตุต่างๆ เนื่องจากการแต่งหน้าของพวกเขานั้นโบราณ มนุษย์จึงไม่สามารถเลียนแบบได้ (ไม่มีสถานการณ์ใน Jurassic Park ที่นี่)

กรดฮิวมิก

กรดฮิวมิกสามารถต่อสู้กับการอักเสบ ต่อต้านการติดเชื้อ และควบคุมโรคได้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันลำไส้ หยุดสารพิษก่อนที่จะเข้าสู่เซลล์ ในที่สุดสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

กรดฟุลวิค

กรดฟุลวิคและกรดฮิวมิกเป็นฝาแฝดมหัศจรรย์ของโลกแร่ กรดฟุลวิคช่วยเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ ซึ่งช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น เนื่องจากกรดฟุลวิคจับกับน้ำได้ง่าย จึงช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย

ส่วนประกอบอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม กรดฟุลวิคและกรดฮิวมิกไม่ได้เป็นเพียงชื่อเสียงของชิลาจิตเท่านั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุที่สำคัญของ shilajit และส่วนประกอบอื่นๆ อาจมีประโยชน์เช่นกัน ปริมาณแร่ธาตุในชิลาจิตสูงถึง 90% ประกอบด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ตลอดจนแร่ธาตุอื่นๆ

ปริมาณแร่ธาตุของ Shilajit มีความสำคัญเพียงพอต่อการกำหนดสี ศิลาจิตอาจเป็นสีขาว แดง น้ำเงิน หรือน้ำตาลดำ ขึ้นอยู่กับปริมาณแร่ธาตุ

ชิลาจิตได้ประโยชน์หรือไม่?

แม้ว่าประโยชน์ด้านสุขภาพส่วนใหญ่ของ shilajit จะอิงตามตำราอายุรเวท แต่การศึกษาจากสัตว์และเซลล์บางชนิดได้ตรวจสอบข้อเรียกร้องเหล่านี้บางส่วน มีการศึกษาทางคลินิกเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความปลอดภัยและประสิทธิภาพของชิลาจิต ดังนั้นให้อ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพเหล่านี้ด้วยเม็ดเกลือ (หรือ shilajit!)

9 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของ Shilajit

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดฟุลวิคและกรดฮิวมิกในชิลาจิตแล้ว การศึกษายังแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ ได้แก่:

1. ช่วยเมื่อยล้าและเครียด

ชิลาจิตทำงาน เป็นตัวดัดแปลง โดยพื้นฐานแล้วนี่คือสสารจากพืชที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังปกป้องโรงไฟฟ้าของเซลล์ (ไมโตคอนเดรีย) ซึ่งแปลงทุกสิ่งที่เรากินเป็นพลังงานเคมี (ถ้าไม่มีไมโตคอนเดรีย เราก็อยู่ไม่ได้!)

เนื่องจากชิลาจิตทำหน้าที่เป็นตัวดัดแปลงและสารปกป้องไมโตคอนเดรีย จึงอาจช่วยให้มีความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความอ่อนล้าทางร่างกาย ในการศึกษาหนึ่งกับหนูที่หมดเรี่ยวแรง shilajit ดูเหมือนจะลดความอ่อนล้าทางร่างกายและความวิตกกังวล นักวิทยาศาสตร์ตั้งทฤษฎีว่าเป็นเพราะ shilajit ช่วยลดระดับคอร์ติซอล และปกป้องไมโตคอนเดรียจากความเสียหายที่เกิดจากการออกแรงทางกายภาพ

2. ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นปัญหาทั่วไปในสตรีวัยเจริญพันธุ์เนื่องจากการดูดซึมในลำไส้ไม่ดี

ชิลาจิตสีน้ำตาลเข้มมีธาตุเหล็กสูง รวมทั้งสารที่อาจช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ไดเบนโซไพโรนและแทนนอยด์สามารถรักษาธาตุเหล็กในสภาพที่ลำไส้ดูดซึมได้ง่าย ส่วนผสมของชิลาจิตและมะยมอินเดียสามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเซลล์เม็ดเลือดแดงได้อย่างมีนัยสำคัญโดยไม่มีผลข้างเคียง

3. ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และหน่วยความจำ

ชิลาจิตช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและความจำ ซึ่งรวมถึงโดปามีน อะซิติลโคลีน เซโรโทนิน และนอเรดรีนาลีนในสมอง การเพิ่มขึ้นของ acetylcholine แสดงให้เห็นว่า shilajit อาจช่วยในโรคอัลไซเมอร์ได้

4. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ

Medical News Today อ้างถึงระดับกรดฟุลวิคของ shilajit ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและต้านการอักเสบ: “เช่นนี้ อาจช่วยลดอนุมูลอิสระและความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญในการสูงวัย การเสริม shilajit ทุกวันอาจส่งผลต่อความมีชีวิตชีวาโดยรวมและกระบวนการชราภาพช้าลงในบางคน”

5. ต้านการอักเสบ

การฉีดชิลาจิตในหนูช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากการฉีดสารแปลกปลอมที่อุ้งเท้า นอกจากนี้ ชิลาจิตยังช่วยเพิ่มน้ำมูกในกระเพาะอาหารซึ่งอาจป้องกันแผลในกระเพาะอาหารได้

6. หัวใจแข็งแรง

หนูสองกลุ่มควบคุมได้ รับบาดเจ็บที่หัวใจ หนูกลุ่มหนึ่งไม่ได้รับ shilajit ก่อนการทดสอบ หนูกลุ่มหนึ่งได้รับ shilajit 200 มก. เป็นเวลา 7 วันก่อนการทดสอบ หนูที่กินชิลาจิตเข้าไปมีความเสียหายต่อหัวใจน้อยกว่าหนูตัวอื่นอย่างมีนัยสำคัญ

จำเป็นต้องมีการวิจัยและข้อมูลของมนุษย์มากขึ้น แต่สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการใส่มันในอาหารของคุณเป็นประจำอาจปกป้องหัวใจของคุณในกรณีที่หัวใจวาย และเช่นเคย ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้อาหารเสริมใดๆ เป็นประจำ

7. ทำให้น้ำตาลในเลือดและเบาหวานเป็นปกติ

ในมนุษย์ shilajit ช่วยลดปริมาณยาเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติและปกป้องเซลล์ที่ผลิตอินซูลินจากความเสียหายตามการศึกษาอื่น ๆ อีกสองชิ้นเกี่ยวกับหนูที่เป็นเบาหวาน

8. ลดฮีสตามีนและอาการภูมิแพ้

การศึกษาระดับเซลล์แสดงให้เห็นว่าสารสกัดชิลาจิตทั้งหมดสามารถหยุดเซลล์แมสต์ไม่ให้ปล่อยฮิสตามีน แมสต์เซลล์เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่มีปฏิกิริยาไวเกินในโรคภูมิแพ้ พบว่าสารสกัดชิลาจิตทั้งหมดมีประสิทธิภาพมากกว่ากรดฟุลวิค กรดฮิวมิก หรือสารสกัดอื่นๆ ของชิลาจิต

9. รองรับระบบภูมิคุ้มกัน

ชิลาจิตยังสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของลิมโฟไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ

ผลข้างเคียงและข้อควรระวังของ Shilajit

การศึกษาเล็กๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยของ shilajit ดูเหมือนจะปลอดภัยในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี ปริมาณของชิลาจิตที่ผ่านกระบวนการ 2,000 มก. เป็นเวลา 45 วันไม่ได้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ ในสุขภาพกายและเคมีในเลือด

การศึกษาระยะยาวอื่น ๆ ที่มีขนาด 100-250 มิลลิกรัมนานถึง 90 วันยังแสดงให้เห็นว่า shilajit เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อกังวลอื่นๆ ที่เป็นไปได้เกี่ยวกับการใช้งาน:

เนื้อหาโลหะหนัก

ศิลาจิตมีทั้งแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย อันที่จริง shilajit ถูกห้ามในแคนาดาเนื่องจากมีเนื้อหาเฮฟวีเมทัล หากคุณสงสัยว่าโลหะที่เป็นพิษเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพของคุณ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ชิลาจิตหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

ปฏิกิริยาการแพ้หรือความไวที่อาจเกิดขึ้นได้

เป็นไปได้ว่าคุณอาจแพ้หรือแพ้ส่วนประกอบบางอย่างของชิลาจิต อาจเป็นเพราะมีเบนโซเอตธรรมชาติในปริมาณสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน นอกจากนี้ มีรายงานว่าโซเดียมเบนโซเอตเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด สมาธิสั้นในเด็ก ดังนั้นให้หลีกเลี่ยง shilajit ถ้า ADHD เป็นปัญหาด้านสุขภาพ

คุณภาพและความบริสุทธิ์

เมื่อพูดถึงสารล้ำค่าที่มาจากภูเขา สินค้าปลอมอาจเป็นปัญหาได้ หากคุณกำลังจะทานชิลาจิต คุณต้องการที่จะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! ควรมีกรดฟุลวิคในระดับสูงและต้องทดสอบโลหะที่เป็นพิษและสิ่งปนเปื้อน ฉันใช้ยี่ห้อนี้ และเติมน้ำเล็กน้อยแล้วดื่ม

Shilajit คุ้มค่าที่จะดื่มหรือไม่?

ตัดสินใจร่วม กับแพทย์ของคุณ อย่างแน่นอน แต่ฉันสามารถบอกคุณได้จากวิทยาศาสตร์ว่าคุ้มค่าที่จะพิจารณา!

มันมีรสชาติเหมือนดิน (อย่างที่คุณคิด) และขมเล็กน้อย แต่ฉันเคยชินกับรสชาติแล้วและเพียงแค่ชิลาจิตเพียงเล็กน้อยก็ไปได้ไกล

ฉันกำลังค่อยๆ ทำกิจวัตรด้านสุขภาพประจำสัปดาห์ ดังนั้นคอยติดตามเพื่อดูว่าจู่ๆ ฉันมีความแข็งแกร่งเหมือนเชอร์ปาหรือไม่… บางทีมันอาจจะช่วยฉันในการซักผ้าได้เยอะ!

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Lauren Jefferis คณะกรรมการที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และกุมารเวชศาสตร์ เช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์หรือทำงานร่วมกับแพทย์ที่ SteadyMD

คุณเคยลอง shilajit หรือไม่? ประสบการณ์ของคุณคืออะไร? ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

ที่มา:

1. Arnold, LE, Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012, กรกฎาคม) สีผสมอาหารเทียมและอาการสมาธิสั้น/สมาธิสั้น: บทสรุปสำหรับการย้อม ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC3441937/
2. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Shilajit อายุรเวทพบว่ามีสารตะกั่วและโลหะหนักสารหนูในระดับสูงอย่างน่าตกใจ: Health Ranger ออกคำเตือนผู้บริโภค (2016, 12 กันยายน). ดึงข้อมูลจาก /055266_shilajit_heavy_metals_health_warning.html
3. Bhattacharya, SK (2006, 20 มกราคม) Shilajit ลดทอนสเตรปโตโซโตซินที่เหนี่ยวนำให้เกิดโรคเบาหวานและการลดลงของกิจกรรม superoxide dismutase ของเกาะตับอ่อนในหนู – Bhattacharya – 1995 – Phytotherapy Research – Wiley Online Library ดึงข้อมูลจาก /doi/abs/10.1002/ptr.2650090110
4. Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, RB (2012, กุมภาพันธ์) Shilajit: phytocomplex ธรรมชาติที่มีศักยภาพในการพยากรณ์โรค ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC3296184/
5. Ghosal, S., Lal, J., Singh, SK, Dasgupta, G., Bhaduri, J., Mukhopadhyay, M., & Bhattacharya, SK (2006, 30 พฤษภาคม) ผลของการปกป้องเซลล์ Mast ของ shilajit และองค์ประกอบของมัน – Ghosal – 1989 – Phytotherapy Research – Wiley Online Library ดึงข้อมูลจาก /doi/abs/10.1002/ptr.2650030606
6. Goel, RK, Banerjee, RS, & Acharya, SB (1990, เมษายน) การศึกษา Antiulcerogenic และต้านการอักเสบด้วย shilajit ดึงข้อมูลจาก /pubmed/2345464
7. Jaiswal, A. (1992, มกราคม). ผลของ Shilajit ต่อความจำ ความวิตกกังวล และโมโนเอมีนในสมองในหนูแรท ดึงข้อมูลจาก /publication/275715043_Effects_of_Shilajit_on_mem ory_anxiety_and_brain_monoamines_in_rats
8. Johnson, J. (2017, 16 ธันวาคม). Shilajit: 10 ประโยชน์และการใช้งาน ดึงข้อมูลจาก /articles/320318.php
9. Joukar, S. , Najafipour, H. , Dabiri, S. , Sheibani, M. , & Sharokhi, N. (2014, 22 มกราคม) ผลของการป้องกันโรคหัวใจของ mumie (shilajit) ต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหัวใจตายโดยการทดลอง ดึงข้อมูลจาก /article/10.1007/s12012-014-9245-3
10. Lal, VK, Panday, KK, & Kapoor, ML (1988, มกราคม) วรรณกรรมสนับสนุนต้นกำเนิดผักชีลาจิต ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC3336633/
11. McShinsky, A. (2018, กรกฎาคม). เครียดเกินไป? พิจารณาสารดัดแปลงจากสมุนไพรเหล่านี้: บล็อก MegaFood ดึงข้อมูลจาก /blog/what-are-adaptogenic-herbs.html
12. Meena, H., Pandey, HK, Arya, MC, & Ahmed, Z. (2010, ฤดูหนาว) Shilajit: ยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาระดับความสูง ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC2876922/
13. Schepetkin, IA, Khlebnikov, AI, Ah, SY, Woo, SB, Jeong, C., Klubachuk, ON, & Kwon, BS (2003, 27 สิงหาคม) ลักษณะเฉพาะและฤทธิ์ทางชีวภาพของสารฮิวมิกจากมูมี ดึงข้อมูลจาก /pubmed/12926866
14. Schliebs, R. , Liebmann, A., Bhattacharya, SK, Kumar, A., Ghosal, S. , & Bigl, V. (1997, กุมภาพันธ์) การบริหารระบบของสารสกัดที่กำหนดจาก Withania somnifera (Indian Ginseng) และ Shilajit มีผลต่อเครื่องหมาย cholinergic แต่ไม่ใช่ glutamatergic และ GABAergic ในสมองของหนู ดึงข้อมูลจาก /pubmed/9017665
15. Stohs, SJ (2014, เมษายน). ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของ shilajit (mumie, moomiyo) ดึงข้อมูลจาก /pubmed/23733436
16. Surapaneni, DK, Adapa, SR, Preeti, K., Teja, GR, Veeraragavan, M., & Krishnamurthy, S. (2012, 30 สิงหาคม) ชิลาจิตลดทอนอาการทางพฤติกรรมของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังโดยการปรับแกนไฮโปทาลามิค-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไตและพลังงานชีวภาพของไมโตคอนเดรียในหนูแรท ดึงข้อมูลจาก /pubmed/22771318
17. Trivedi, N., Bhatt, J., Mazumdar, B., & Hemavathi, K. (2004). ผลของ shilajit ต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันในหนูที่เป็นเบาหวานที่เกิดจาก alloxan ดึงข้อมูลจาก /article.asp?issn=0253-7613;year=2004;volume=36;issue=6;spage=373;epage=376;aulast=Trivedi