9 วิธีธรรมชาติสำหรับเซลลูไลท์
สารบัญ
เซลลูไลท์ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในปัญหาที่คุกคามผู้หญิงหลายคนในทุกวันนี้ จากจำนวนครั้งที่การรักษาเซลลูไลท์ปรากฏในนิตยสาร เว็บไซต์ และบล็อกของผู้หญิง ฉันเดาว่านี่เป็นปัญหาที่เรายังไม่ได้แก้ไข
แหล่งข่าวส่วนใหญ่ยอมรับว่าเซลลูไลท์มีลักษณะเป็นรอยบุ๋มเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหา/ความไม่สมดุลในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมันในร่างกายของบุคคล แต่มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลนี้ ดูเหมือนว่า ฮอร์โมน อาหาร วิถีชีวิต และพันธุกรรม ล้วนมีบทบาทแต่ไม่ใช่สิ่งที่แน่นอน ในขณะที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีโอกาสเกิดเซลลูไลท์สูงขึ้น ผู้หญิงที่ผอมบางหลายคนก็บ่นเรื่องนี้เช่นกัน
วิธีกำจัดเซลลูไลท์ (ตามธรรมชาติ)
ด้านล่างนี้เป็นการเยียวยาธรรมชาติที่ฉันได้ลองด้วยตัวเองหรือได้รับคำแนะนำจากแหล่งที่เชื่อถือได้ พวกเขาทั้งหมดควรช่วยปรับสมดุลของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน/ไขมันในร่างกายและระบุสาเหตุที่เป็นไปได้มากมาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งเหล่านี้ก็มีประโยชน์ด้วยเหตุผลอื่นเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงควรค่าแก่การลอง!
1. การแปรงผมแบบแห้ง
นี่เป็นวิธีรักษาวิธีหนึ่งที่อาจไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ผล แต่มีข้อมูลสนับสนุนมากมาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็รู้สึกดีและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในร่างกาย ต่อไปนี้คือข้อมูลเฉพาะบางประการ:
บ่อยแค่ไหน : การแปรงผิวแห้ง เปิดรูขุมขนบนผิวของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้และควรทำทุกวัน แม้กระทั่งวันละสองครั้ง ผิวของคุณควรแห้ง ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมคือการอาบน้ำก่อนที่คุณจะเปิดน้ำ คำเตือน อย่าทำให้แปรงเปียก
ทิศทาง : คุณควรแปรงไปทางหัวใจเท่านั้น กวัดแกว่งยาว หลีกเลี่ยงการถูไปมา การขัดถู และการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม เริ่มต้นที่เท้าของคุณ ขยับขาทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นทำงานจากแขนไปทางหน้าอก ให้แปรงตรงทวนเข็มนาฬิกาบนท้องของคุณ และอย่าแปรงแรงเกินไป: ผิวควรได้รับการกระตุ้นและเติมพลังแต่ไม่ระคายเคืองหรือแดง
ประเภทของแปรง : ขนแปรงควรเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่ใยสังเคราะห์ และควรมาจากพืชผัก ขนแปรงเองก็ควรจะแข็งบ้าง แต่ไม่แข็งจนเกินไป มองหาที่จับที่มีที่จับสำหรับจุดที่เข้าถึงยากได้ หากจำเป็น
ประโยชน์ : นอกจากการขจัดผิวแห้งในบริเวณเช่นหัวเข่า ข้อศอก และข้อเท้าแล้ว การแปรงร่างกายยังช่วยให้ผิวกระชับขึ้น การผลัดเซลล์ผิวใหม่และการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองปล่อยสารพิษและช่วยในการย่อยอาหารและการทำงานของไต คุณจะสังเกตเห็นผิวที่เปล่งปลั่งและเรียบเนียน
ดูเหมือนว่าแปรงขนกึ่งขนธรรมชาติที่มีด้ามจับ ( แบบนี้ ) จะดีที่สุด และฉันเก็บแปรงไว้ในห้องน้ำเพื่อใช้ทุกวันก่อนอาบน้ำ นี่คือวิดีโอแนะนำที่อธิบายรายละเอียดเฉพาะ:
2. การบริโภคเจลาติน
เจลาตินประกอบด้วยกรดอะมิโนไกลซีนและโพรลีนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหลายคนไม่ได้บริโภคในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากพบได้ในกระดูก เนื้อเยื่อเส้นใย และอวัยวะของสัตว์ และในฐานะที่เป็นประชากร เราไม่ได้บริโภคส่วนเหล่านี้มากนัก อีกต่อไป. กรดอะมิโนเหล่านี้จำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผมและเล็บเท่านั้น แต่สำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและการควบคุมน้ำหนัก!
ตามแหล่งที่มาต่างๆ (ซึ่งฉันพูดถึง ในโพสต์นี้ ) ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ ของเจลาติน ได้แก่:
- รองรับการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม และเล็บ
- ดีต่อข้อต่อและช่วยฟื้นฟูข้อ
- สามารถช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยได้ (แบบที่คุณได้รับหลังจากมีลูกสี่คนในห้าปี…)
- สามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้เนื่องจากจับกับน้ำตามธรรมชาติและช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น
- ลือกันว่าช่วยปรับปรุงเซลลูไลท์
- แหล่งที่ดีของ คอลลาเจนในอาหาร (หมายเหตุ: คอลลาเจนมีขนาดใหญ่เกินกว่าที่ผิวหนังจะดูดซึมได้ ดังนั้นครีมบำรุงผิวเหล่านั้นจึงค่อนข้างไร้ประโยชน์… รับมันภายในแล้วใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นโลชั่น!)
- แหล่งที่มาของโปรตีน (แม้ว่าจะไม่ใช่โปรตีนที่น่าทึ่งก็ตาม) แต่กรดอะมิโนจำเพาะของมันสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้
ทฤษฎีหนึ่งคือการลดลงของเจลาตินที่มีอาหารในอาหารของเราทำให้เซลลูไลท์เพิ่มขึ้น เนื่องจากเราไม่มีหน่วยการสร้างที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันเป็นวิธีการรักษาที่ดีด้วยเหตุผลอื่นและคุ้มค่าที่จะลอง
นี่คือแบรนด์ของผงเจลาตินที่ ฉันชอบและใช้ในหลาย ๆ แบรนด์
3. Myofascial Massage
ทฤษฎีหนึ่งคือ เซลลูไลท์ก่อตัวในพังผืดผิวเผิน ซึ่งเป็นชั้นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนังที่มีเซลล์ไขมัน พังผืดผิวเผินเป็นเส้นใยและเนื่องจากการไม่ใช้งาน การบาดเจ็บ และการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม การยึดเกาะ (เนื้อเยื่อแผลเป็น) ในพังผืดสามารถก่อให้เกิดลักษณะเป็นมัดหรือเป็นคลื่นของผิวหนังได้ พังผืดผิวเผินไม่เพียงแต่จะมีเส้นใยมากขึ้น หนาขึ้นและหยาบกร้าน ยืดหยุ่นน้อยลงเท่านั้น แต่ยังสามารถยึดติดกับโครงสร้างพื้นฐานที่ปกติจะเลื่อนผ่านได้
นักบำบัดบางคนสามารถทำการนวดประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการนวด myofascial หรือ myofascial release ซึ่งทำให้ชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้เรียบขึ้น และเห็นได้ชัดว่าสามารถช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและข้อต่อบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลในพังผืดได้
สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถนวดได้ตามปกติ ดูเหมือนว่าการใช้ลูกกลิ้งโฟมทิชชู่แบบลึก (แบบนี้) เป็นประจำจะช่วยได้มากเช่นกัน เครื่องมือที่ฉันชอบคือ Myobuddy เครื่องนวดแบบใช้มือถือแบบเคาะจังหวะ และฉันใช้มันหลายครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก
4. สครับกาแฟ
สครับกาแฟสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้เช่นกัน การนวดและการขัดผิวมีประโยชน์ต่อผิวโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด/น้ำเหลือง และคาเฟอีนในกาแฟมีผลทำให้กระชับ Pinterest มีจุดด่างพร้อย ด้วยสครับกาแฟและผ้าพันที่ช่วยลดเซลลูไลท์และผิวที่หย่อนคล้อย และเช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะลอง หากไม่มีอย่างอื่น กาแฟมีกลิ่นหอมและสครับนี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิว:
คุณจะต้องการ:
- กากกาแฟ 1/4 ถ้วย
- น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำตาลทรายแดง
- น้ำมันมะพร้าว ละลาย 2-3 TBS
สิ่งที่ต้องทำ:
รวมส่วนผสมเพื่อสร้างความสม่ำเสมอเหมือนแป้ง (โปรดทราบว่ามันจะแข็งตัวถ้าเย็นลงหากคุณใช้น้ำมันมะพร้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี) เก็บในขวดแก้ว
ใช้:
นวดให้ซึมเข้าสู่ผิวเป็นเวลาหลายนาทีโดยใช้แรงกดหนักๆ แล้วล้างออกตามปกติ ใช้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ควรปรากฏให้เห็นภายในสองสามสัปดาห์
5. เคตเทิลเบลล์
Kettlebell เป็นหนึ่งในวิธี ออกกำลังกายที่ ฉันโปรดปราน และเหมาะสำหรับสะโพก/ต้นขา/ก้น/บริเวณท้อง (อย่าเชื่อฉัน ออกกำลังกายด้วย kettlebell แล้วบอกฉันว่าต้นขาของคุณรู้สึกอย่างไรในวันรุ่งขึ้น!)
การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเหล่านี้สามารถช่วยขจัดเซลลูไลท์และกาเบลล์เบลล์เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์) พวกมันไม่แพง ( ฉันใช้สิ่งเหล่านี้ ) และไม่ใช้พื้นที่มากในการจัดเก็บ เป็นที่ยอมรับว่าคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีเด็กอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณใช้มัน!
6. โอเมก้า-3s
อีกทฤษฎีหนึ่งคือการบริโภค ไขมันผิดประเภท ทำให้เกิดความไม่สมดุลของกรดไขมันที่ร่างกายต้องการสำหรับผิวและเนื้อเยื่อที่เรียบเนียน มีหลักฐานว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินที่ละลายในไขมันเพียงพอจะช่วยลดเซลลูไลท์เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด โอเมก้า 3 และวิตามินที่ละลายในไขมันก็มีความสำคัญต่อการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย จึงไม่เสียหายที่จะลอง!
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันทาน แคปซูลน้ำมันปลาเหล่านี้ ทุกวันเพื่อสุขภาพผิว (และด้วยเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย)
7. อาบน้ำดีท็อกซ์
ฉันชอบการอาบน้ำดีท็อกซ์เพราะมันทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ทว่าทฤษฏีอื่นอ้างว่าสารพิษที่สะสมในผิวหนังและเนื้อเยื่อไขมันทำให้เกิดเซลลูไลท์ ฉันไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์ของสารพิษ แต่การอาบน้ำดีท็อกซ์สามารถผ่อนคลายและดีต่อผิวด้วยวิธีอื่นๆ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลอง!
นี่คือสามสูตรการอาบน้ำดีท็อกซ์ที่ฉันโปรดปราน
8. ให้ความชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติ
เช่นเดียวกับการอาบน้ำดีท็อกซ์อาจช่วยขจัดสารพิษที่อาจนำไปสู่ปัญหาผิว (และอาจเป็นเซลลูไลท์) การเพิ่มสารพิษกลับคืนสู่ผิวอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ความงามที่รับภาระด้วยสารเคมีก็คงไม่ช่วยอะไรมากเช่นกัน! หากคุณยังไม่ได้ลองใช้ตัวเลือกจากธรรมชาติในการดูแลผิวและให้ความชุ่มชื้น น้ำมันมะพร้าวแบบธรรมดาจะทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอไรเซอร์อเนกประสงค์ แต่ถ้าคุณต้องการให้มีความซับซ้อนมากกว่านี้ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางส่วนที่ฉันชอบ:
9. ปรับสมดุลฮอร์โมน
ดูเหมือนว่าหลายแหล่งเห็นพ้องกันว่าฮอร์โมนมีส่วนสำคัญในการสร้างเซลลูไลท์ (เหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงมักได้รับและผู้ชายไม่ได้รับ) และการทำงานเพื่อความสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้ แม้ว่าจะไม่กำจัดเซลลูไลท์ แต่การปรับสมดุลฮอร์โมนก็ช่วยในด้านอื่นๆ มากมายที่คุ้มค่าที่จะทำ!
นี่คือคำแนะนำของฉันในการปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คุณคิดอย่างไร? คุณมีเซลลูไลท์หรือไม่? คุณสามารถกำจัดมันได้ตามธรรมชาติหรือไม่? แบ่งปันด้านล่าง!
