11 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าเชื่อของการขับเหงื่อ

ฉันเคยพูดมาก่อนเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการทำให้เหงื่อออกในห้องซาวน่า แต่การขับเหงื่อโดยทั่วไปมีประโยชน์ที่น่าประทับใจบางประการ บรรเทาจากอาการร้อนวูบวาบ ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย และเวลาพักฟื้นที่ดีขึ้นเป็นเพียงข้อดีบางส่วน

จริงอยู่ พวกเราบางคนพบว่าการขับเหงื่อออกต้องใช้ความพยายามและถึงแม้จะเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจเล็กน้อย แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่อก็คุ้มค่าที่จะหายร้อนและเหนียวหนึบ!

เหงื่อคืออะไร?

ดูเหมือนคำถามพื้นฐาน แต่การขับเหงื่อออกนั้นซับซ้อนกว่าที่คิด เราแต่ละคนมีต่อมเหงื่อประมาณ 4 ล้านต่อมที่ขับน้ำ เกลือ กรดอะมิโน โปรตีน และสารอื่นๆ ออกมา องค์ประกอบที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปตามความสมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา และแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย

ที่น่าสนใจคือ องค์ประกอบของเหงื่อและการทำงานของต่อม (หรือไม่ทำงาน) บอกอะไรมากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเรา และยังใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะบางอย่าง เช่น โรคซิสติก ไฟโบรซิส

ทำไมเราถึงเหงื่อออก?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เราเหงื่อออก ร่างกายใช้เหงื่อเพื่อควบคุมอุณหภูมิและทำให้ร่างกายเย็นลงในช่วงเวลาที่มีความเครียด อาจเกิดจากความวิตกกังวล อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น (เช่น มีไข้หรือในห้องซาวน่า) หรือเพียงแค่ความเครียดในเชิงบวกจากการออกกำลังกาย เหงื่อยังเป็นแนวทางในการดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับโลหะหนักและสารพิษ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่อ

ต่อไปนี้คือเหตุผลที่น่าทึ่ง 11 ประการว่าทำไมการขับเหงื่อจึงดีสำหรับคุณ… สามารถช่วยได้:

1. ดีท็อกซ์โลหะหนัก

หน้าที่หลักของเหงื่อคือการทำให้ร่างกายเย็นลง แต่อีกหน้าที่หนึ่งคือการล้างพิษ แม้จะมีบางคนอ้างว่าการดีท็อกซ์ด้วยเหงื่อเป็นเรื่องไร้สาระที่อันตราย แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่จะสนับสนุนการทำงานของเหงื่อนี้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นพิษจากปรอทจะมีระดับกลับคืนสู่ระดับที่ปลอดภัยหลังการใช้เหงื่อออก เนื่องจากยังขับสารหนู แคดเมียม และตะกั่วออกมาด้วย

เนื่องจากจีนประสบปัญหามลพิษทางอุตสาหกรรมในระดับสูงสุด การสะสมของโลหะหนักที่เป็นพิษจึงเป็นข้อกังวลหลัก การศึกษาของชาวจีนพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นมีสารพิษในร่างกายน้อยลง และการกำจัดโลหะหนักจะทำให้เหงื่อออกเข้มข้นมากขึ้นในปัสสาวะ ดูเหมือนว่าจะบ่งชี้ว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีสารพิษน้อยลงเนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้น

2. ช่วยร่างกายกำจัด BPA, PCBs และสารก่อกวนต่อมไร้ท่ออื่นๆ

สารก่อกวนต่อมไร้ท่อ BPA มักพบในพลาสติก และเป็นเหตุผลหนึ่งที่ควร หลีกเลี่ยงพลาสติกให้มากที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่า BPA และผลกระทบที่เป็นอันตรายสามารถแก้ไขผ่านเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีดีท็อกซ์อื่นๆ

นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่า PCBs (Polychlorinated Biphenyls) ที่พบในวัสดุก่อสร้างรุ่นเก่าและ PBDES (สารเคมีที่หน่วงการติดไฟ) ขับถ่ายทางเหงื่อ ไม่ใช่ปัสสาวะ (นอกจากนี้ การรับประทานไนอาซินร่วมกับการขับเหงื่อสามารถเพิ่มการเคลื่อนย้ายสารพิษที่เก็บไว้ได้)

3. ส่งเสริมสุขภาพผิว

เช่นเดียวกับลำไส้ ผิวของเรามีความสมดุลของไมโครไบโอมในตัวเอง เหงื่ออาจทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกที่มีส่วนช่วยให้แบคทีเรียที่ผิวหนังแข็งแรง เหงื่อออกลึกๆ ยังช่วยปรับปรุงการผลัดเซลล์ผิวและขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคออกจากผิวหนังเพื่อช่วยเรื่องสิว ( เคล็ดลับ : ฉันยังใช้ สเปรย์ฉีดผิว เพื่อให้แบคทีเรียผิวของฉันแข็งแรงและสมดุล)

4. กำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย

ผลการศึกษาระหว่างประเทศพบว่าการขับเหงื่อออกสามารถลดโอกาสเป็นไข้หวัดใหญ่ได้หนึ่งในสาม! ปรากฎว่าเหงื่อมีโปรตีนต้านจุลชีพบางชนิดที่ทราบว่าจับกับแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดในร่างกาย รวมทั้ง H. pylori, E. coli และ HIV สารต้านจุลชีพเหล่านี้ช่วยล้างสารพิษและโจมตีเชื้อโรค

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความร้อนจากซาวน่าช่วยฆ่าเชื้อไวรัสและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคได้ และทำให้เวลาในการรักษาหายเร็วขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น องค์ประกอบของเหงื่อยังเปลี่ยนแปลงไปตามสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรา และหากเรามีอาการหรือโรคที่เฉพาะเจาะจง ในการศึกษาผู้ป่วยวัณโรค เหงื่อของพวกเขามีโปรตีน 26 ชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของภูมิคุ้มกันและการขนส่งโปรตีนผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรารู้โดยสัญชาตญาณว่าควรเพิ่มโปรตีนชนิดใดเพื่อกำจัดปัญหาในมือ

5. ปกป้องหัวใจ

เหงื่อออกผ่านการออกกำลังกายหรือในห้องซาวน่าจะเพิ่มการไหลเวียนและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ในการศึกษาผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีช่วงซาวน่าทุกสัปดาห์มากที่สุดมีโอกาสน้อยที่สุดที่จะมีอาการหัวใจและหลอดเลือดในเชิงลบ

ซาวน่ายังเป็นที่รู้จักเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดซึ่งดีต่อหัวใจ

6. ฟื้นฟูความเร็วหลังออกกำลังกาย

เหงื่อออกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อโครงร่าง ช่วยเพิ่มเวลาพักฟื้นจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และความเครียดของกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหงื่อออกยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นวิธีการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย

7. ฮอร์โมนความเครียดต่ำ

เหงื่อออกกระตุ้นการตอบสนองกระซิกในร่างกายที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ย่อยอาหารอย่างเหมาะสม และฟื้นตัว การแบ่งเหงื่อในห้องซาวน่าหรือผ่านการออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขของเราและบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดลดลงหลังจากเหงื่อออก ในขณะที่ฮอร์โมนต่อมหมวกไตอื่นๆ จะช่วยรักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์ให้เหมาะสม

8. ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

เหงื่อออกเป็นที่รู้จักกันในการดีท็อกซ์โลหะหนักออกจากร่างกาย ส่งเสริมการผ่อนคลาย ปรับปรุงการโฟกัส และเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การใช้ห้องซาวน่าบ่อยครั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในการศึกษาหนึ่งของผู้ชายฟินแลนด์ได้ถึง 65% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ห้องซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

9. เพิ่มแรงขับทางเพศและแรงดึงดูด

เมื่อขับเหงื่อออก จะมีสารฟีโรโมนติดอยู่ด้วย แม้ว่าจมูกของเราไม่สามารถรับรู้กลิ่นได้ แต่สมองของเรารับรู้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายขับฟีโรโมนผ่านทางเหงื่อ จะทำให้ทั้งอารมณ์และสมาธิดีขึ้น รวมทั้งได้รับความสนใจจากผู้หญิงมากขึ้น (ทั้งๆ ที่ดูเหมือนตรงกันข้ามจะเป็นเรื่องจริง!)

10. ลดอาการวัยหมดประจำเดือน

คิดว่าการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นตัวการที่อยู่เบื้องหลังอาการร้อนวูบในวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง แต่การขับเหงื่ออาจเป็นคำตอบ นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและมีเหงื่อออกในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีอาการร้อนวูบวาบน้อยลง

11. ลดความเสี่ยงของนิ่วในไต

ที่น่าสนใจคือยังมีโบนัสอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกบ่อยขึ้น แม้ว่าอุบัติการณ์ของนิ่วในไตในผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน พบว่าประโยชน์ของการขับเหงื่อออกผ่านการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ เกลือและแคลเซียมที่มากเกินไปสามารถก่อตัวเป็นนิ่วในไตได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่เหงื่อออกจะเพิ่มความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายและนำแคลเซียมไปยังกระดูกของเราแทน

หลังจากค้นคว้าประโยชน์ของการขับเหงื่อเหล่านี้แล้ว ฉันมั่นใจ … และสาบานว่าจะไม่ข้ามการออกกำลังกายอีก!

ทำไมบางคนถึงเหงื่อออกมาก (หรือน้อยกว่า)

แม้ว่าการขับเหงื่อออกจะเป็นวิธีที่ฟรีและง่ายในการเพิ่มสุขภาพ แต่เราก็ไม่ได้เหงื่อออกเหมือนกันหมด ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ปริมาณเหงื่อออกอาจแตกต่างกันไป:

• ผู้ชายกับผู้หญิง – การศึกษาของนักกีฬาทั้งชายและหญิงพบว่าผู้ชายมักจะมีเหงื่อออกมากกว่าผู้หญิง (ฉันคิดว่าเราทุกคนรู้แล้ว!) ผลการศึกษาพบว่าเป็นเพราะผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอย่างมาก ดังนั้นร่างกายของพวกเขาจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายเย็นลง
• น้ำหนัก – ในทำนองเดียวกัน คนที่แบกน้ำหนักส่วนเกินไว้โดยมีเหงื่อออกมากกว่า
• ความเป็นพิษ – ผู้ที่มีสารพิษมากกว่ามักจะเหงื่อออกมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของพวกเขาทำงานล่วงเวลาเพื่อกำจัดสารพิษ
• เหงื่อออกมาก – บางคนเหงื่อออก 4-5 เท่าของคนปกติ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะ เหงื่อออกมาก (hyperhidrosis) และคาดว่าส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อ การใช้ยา เส้นประสาทที่โอ้อวดเนื่องจากพันธุกรรม หรือภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย
• รอยสัก – ผลข้างเคียงหนึ่งของการลงหมึก? สูญเสียโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์มากขึ้นในบริเวณที่มีรอยสัก สิ่งนี้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีรอยสักเล็กๆ ตรงนี้หรือที่นั่น แต่แสดงให้เห็นว่าหมึกที่มีนัยสำคัญบนส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นอุปสรรคต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่ออย่างมาก

วิธีรับประโยชน์ของการขับเหงื่อ

การมีเหงื่อออกเป็นสิ่งที่ดี แต่พวกเราหลายคนยังทำไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สองสามวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าเรามีเหงื่อออกเพียงพอ:

1. หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ

ดูเหมือนมีเหตุผล แต่วิธีแรกที่จะได้รับประโยชน์คือหยุดปิดกั้นความสามารถของร่างกายในการขับเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่ออาจมีโลหะหนักและปิดกั้นรูขุมขน และลดความสามารถในการขับเหงื่อของร่างกาย ให้ลอง ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบโฮมเมดจากธรรมชาติ หรือแบบสำเร็จรูป เช่น Kokomo Cream Natural Deodorant ที่ฉันโปรดปราน

2. ออกกำลังกายมากขึ้น

เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดเหงื่อและมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย แต่พวกเราส่วนใหญ่ยังทำได้ไม่เพียงพอ ค้นหาวิธี ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ววันละครั้ง เพื่อประโยชน์สูงสุด

3. นั่งซาวน่า

นี่เป็นวิธีที่ฉันชอบที่สุดเพราะผลกระทบและประโยชน์ของการขับเหงื่อนั้นสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนและในทันที เรามี ห้องซาวน่าสำหรับสองคน ในบ้านของเรา และใช้บ่อยเพื่อประโยชน์มากมาย

วิธีธรรมชาติในการลดเหงื่อออกมากเกินไป

จะทำอย่างไรถ้าเหงื่อออกมากเกินไปเป็นปัญหา?

วิธีแก้ปัญหาแบบเดิมๆ สำหรับภาวะเหงื่อออกมาก เช่น วิธีที่มีความเสี่ยง เช่น การฉีดโบทอกซ์ ปอดยุบชั่วคราวและตัดเส้นประสาท และไฟฟ้าช็อตเล็กน้อย หรือถ้ายาเป็นสาเหตุของการขับเหงื่อมากเกินไป ก็มียารักษาผลข้างเคียงด้วยเช่นกัน

วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลการทำงานของเหงื่อในร่างกายแทนการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ การปรับสมดุลฮอร์โมน ดีท็อกซ์ และสนับสนุนระบบประสาทด้วยสิ่งต่างๆ เช่น สารสกัดจากกำยาน และ น้ำมันหอมระเหยโคปาอิบา สามารถช่วยได้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากเป็นกังวลโปรดปรึกษากับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ความเสี่ยงของการขับเหงื่อ (และข้อควรระวังบางประการ)

ความเสี่ยงต่อการเหงื่อออกบ่อยที่สุดคือภาวะขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ และดูคำแนะนำในการฟื้นตัวด้านล่าง

เมื่อทำอย่างรับผิดชอบและตกลงกับแพทย์ ประโยชน์ของการทำให้เหงื่อออกโดยเจตนามีมากกว่าความเสี่ยงสำหรับคนส่วนใหญ่ บางคนควรทำตัวสบายๆ ถ้าพวกเขา:

• เป็นโรคหัวใจ
• อยู่ภายใต้ฤทธิ์สุรา
• เป็นโรคเรื้อนกวาง
• มีความดันโลหิตสูง

ข้อควรระวังในการขับเหงื่อและกลาก

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางควรระมัดระวังเป็นพิเศษและอาจต้องการอาบน้ำทันทีหลังจากที่เหงื่อออกมาก เนื่องจากสารบางชนิดในเหงื่อกระตุ้นการตอบสนองของฮีสตามีนในร่างกายซึ่งอาจทำให้กลากมากขึ้น ฉันได้แบ่งปันประสบการณ์ของครอบครัวเกี่ยวกับกลากและวิธีการรักษาที่ต้นเหตุ ในโพสต์นี้

หมายเหตุสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การ ออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรส่วนใหญ่ที่ไม่มีโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อดูว่าการออกกำลังกายประเภทใดปลอดภัยที่สุดสำหรับพวกเขา

ในเรื่องการใช้ห้องซาวน่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาในห้องซาวน่าช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมในมารดาที่ให้นมลูกและถือว่าปลอดภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ยังได้รับการตกลงสำหรับการใช้ห้องซาวน่า แน่นอนเมื่อมีข้อสงสัยปรึกษากับแพทย์

วิธีการกู้คืนจากเซสชั่นเหงื่อ

เพราะเหงื่อคือน้ำ 98% สิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นหลังจากเหงื่อออก (เอามาจากคนที่ไม่ได้เติมน้ำและลงเอยด้วยการฉีดยาเข้าเส้นเลือดดำในมือฉัน…)

ฉันเติมอิเล็กโทรไลต์หลังออกกำลังกายหรือซาวน่าด้วย เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์แบบโฮมเมด (หรือหากคุณต้องการสิ่งที่เดินทางสะดวก ฉันใช้ แพ็คเก็ตอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ … ลองใช้เกลือทะเลรสส้มดูสิ อร่อยมาก!)

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ทราบว่าร่างกายมีกลไกการปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ ต่อมเหงื่อของเราขับอิเล็กโทรไลต์ ส่วนใหญ่เป็นเกลือเข้าสู่ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเรามีวิธีการดูดซับโซเดียม คลอไรด์ และไอออนกลับเข้าสู่ผิวหนังอีกครั้ง นักวิจัยพบว่านักกีฬาที่เคยออกกำลังกายด้วยเหงื่อสามารถดูดซับไอออนที่ถูกขับออกมาได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายมากนัก

ดังนั้นเริ่มเหงื่อออก!

หวังว่าการทบทวนผลประโยชน์เหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้เราออกไปที่นั่นและทำให้เหงื่อออก ยกน้ำหนัก เขย่าเบา ๆ แกว่ง kettlebell เหล่านั้น หรือนั่งในห้องซาวน่า … วันนี้และทุกวัน!

มีหลายบริษัทที่ให้บริการห้องซาวน่าอินฟราเรดที่บ้าน:

1. Clearlight : ให้บริการห้องซาวน่าแบบคลื่นความถี่ต่ำ EMF เต็มรูปแบบ พวกเขามีหลากหลายรูปแบบตั้งแต่ 1 คนจนถึงห้องซาวน่าทั้งห้องแบบกำหนดเอง (โทรหาพวกเขาและแจ้งให้คุณทราบว่าฉันแนะนำคุณและคุณควรได้รับส่วนลด)
2. Sunlighten : อีกหนึ่งชื่อที่เชื่อถือได้ในห้องซาวน่าอินฟราเรดที่มีตัวเลือกมากมาย พวกเขามีซาวน่าคนเดียวแบบพกพา (The Solo) ที่มีราคาไม่แพงกว่าแบบจำลองไม้และง่ายต่อการจัดเก็บ ถ้าฉันรู้สึกว่าตัวเองป่วย ฉันจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในนั้นเพื่อกระตุ้นให้มีไข้
3. Healthmate : ฉันเคยลองเซาว์น่าที่บ้านเพื่อนแล้ว ดูเหมือนว่าจะเทียบได้และมีอุณหภูมิประมาณ 160 องศา พูดถึง “เวลเนส มาม่า” เมื่อคุณโทรสั่งและพวกเขาจะเสนอราคาดีที่สุดให้คุณ!
4. Creatrix : เต็นท์ซาวน่าและโคมไฟปลอดสารพิษราคาไม่แพง เคลื่อนย้ายได้ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังเช่าหรือกำลังพิจารณาที่จะย้ายในเร็วๆ นี้

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณพยายามเรียกเหงื่อเป็นประจำหรือไม่? คุณมีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นหรือไม่? คุณสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่อหรือต้องการประสบการณ์อะไรบ้าง?

ที่มา:

1. Genuis SK, Birkholz D, Genuis SJ. การขับถ่ายของสารหน่วงไฟ Polybrominated Diphenyl Ether ของมนุษย์: การศึกษาเลือด ปัสสาวะ และเหงื่อ Biomed Res Int. 2017;2017:3676089.
2. Adewole OO, Erhabor GE, Adewole TO, และคณะ การทำโปรไฟล์ Proteomic ของเหงื่อ eccrine เผยให้เห็นศักยภาพของสารดังกล่าวในการวินิจฉัย biofluid สำหรับวัณโรคที่ใช้งาน โปรตีโอมิกส์ คลินิก Appl. 2016;10(5):547-53.
3. Sheng J, Qiu W, Xu B, Xu H, Tang C. การตรวจสอบระดับโลหะหนักในแม่น้ำสายสำคัญและในเลือดของผู้อยู่อาศัยในเมือง Zhenjiang ประเทศจีน และการประเมินการกำจัดโลหะหนักด้วยปัสสาวะและเหงื่อในมนุษย์ Environ Sci มลพิษ Res Int. 2016;23(11):11034-45.
4. โรบิน ปีเตอร์สัน และคณะ เหงื่อออกเล็กน้อย Glycobiology เล่มที่ 26 ฉบับที่ 3 1 มีนาคม 2559 หน้า 218-229 /10.1093/glycob/cwv102
5. Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D. Biomonitoring และการกำจัด Perfluorinated Compounds และ Polychlorinated Biphenyls ผ่านทางเหงื่อ: เลือด ปัสสาวะ และ Sweat Study ไอเอสอาร์เอ็น ท็อกซิคอล 2013;2013:483832.
6. Luetkemeier MJ, Hanisko JM, Aho KM. รอยสักบนผิวหนังเปลี่ยนอัตราเหงื่อและความเข้มข้นของ Na+ แบบฝึกหัด Med Sci Sports 2017;49(7):1432-1436.
7. Verhaeghe J, Gheysen R, Enzlin P. Pheromones และผลกระทบต่ออารมณ์และเรื่องเพศของผู้หญิง ข้อเท็จจริงดู Vis Obgyn 2013;5(3):189-95.
8. Bailey TG, Cable NT, Aziz N, และคณะ การออกกำลังกายช่วยลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนโดยการปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิ วัยหมดประจำเดือน 2016;23(7):708-18.
9. สามารถดูได้ที่: /article/S0923-1811(17)30039-7/fulltext เข้าถึงเมื่อ 4 มกราคม 2018.