10 ชาสมุนไพรส่งเสริมสุขภาพ

2 weeks ago

สารบัญ

ชาสมุนไพรเป็นวิธีที่อร่อยและง่ายในการเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณและแอบรับสารอาหารพิเศษบางอย่าง แตกต่างจากกาแฟ (ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมาก) ชาสมุนไพรให้ประโยชน์และสารอาหารโดยไม่มีคาเฟอีน (และยาฆ่าแมลงในกาแฟที่ไม่ใช่ออร์แกนิก)

มีชาสมุนไพรหลายพันชนิดรวมกัน ดังนั้นจึงมีชาสมุนไพรหนึ่งชนิดสำหรับทุกเพดานปาก ชาสมุนไพรอาจมีราคาไม่แพงมาก หากคุณซื้อส่วนผสมจำนวนมากและคุณสามารถผสมส่วนผสมของคุณเองได้!

หากคุณยังไม่ได้เป็นนักดื่มชาสมุนไพรตัวยง ต่อไปนี้คือส่วนผสมที่ลงตัวที่จะแบ่งเบา ๆ …

ดอกคาโมไมล์

ชา ดอกคาโมมายล์ เป็นหนึ่งในชาที่บริโภคมากที่สุดในโลก รองจากชาดำทั่วไป ดอกคาโมไมล์มีรสหวานตามธรรมชาติและมีกลิ่นของแอปเปิ้ล ดอกคาโมไมล์เป็นแหล่งสมุนไพรที่ดีของ แมกนีเซียม และเป็นที่รู้จักในฐานะสมุนไพรที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย

มันทำให้เป็นเลิศในตอนเย็นหรือในช่วงเวลาของความเครียดเนื่องจากคุณสมบัติของยากล่อมประสาทและผ่อนคลายอย่างอ่อนโยน เป็น สมุนไพรที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กและยังสามารถรักษาตาสีชมพูได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดอกคาโมไมล์ สามารถ ทำเป็นทิงเจอร์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

สะระแหน่

ชามินต์ น่าจะเป็นที่นิยมเป็นอันดับสองรองจาก คาโมไมล์ ในหมู่ชาสมุนไพร ชาเปปเปอร์มินต์ บรรเทาระบบย่อยอาหาร และมีประโยชน์สำหรับอาการเสียดท้อง คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย ฉันดื่มมันทุกวันในช่วงตั้งครรภ์ตอนต้นเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และใช้ใน ทิงเจอร์ย่อยอาหารแบบโฮมเมด

แม้ว่าจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเจ็บป่วย แต่เปป เปอร์มินต์ ก็เป็นชาที่อร่อยได้ทุกเมื่อ และสามารถรับประทานคนเดียวหรือร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ใบราสเบอร์รี่

ใบราสเบอร์รี่ เป็นชาที่ฉันชอบและฉันดื่มทุกวัน มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็น ประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เพราะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและดีต่อผิว มักบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากสามารถเสริมสร้างมดลูกและเป็นแหล่งแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบีที่ดี (ทั้งหมดนี้มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์)

ชาใบราสเบอร์รี่ มีรสชาติคล้ายกับชาดำทั่วไป และสามารถนำมาผสมกับใบหญ้าหวานเพื่อทำเป็นชาที่มีรสหวานตามธรรมชาติ ฉันดื่มมันแบบร้อนในฤดูหนาวและเย็นในฤดูร้อน และลูกๆ ของฉันชอบมันเย็น (และบางครั้งก็มี เมล็ดเจีย ด้วย) นักสมุนไพรมักจะแนะนำชาหรือทิงเจอร์ ใบราสเบอร์รี่ ให้กับผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยาก, PCOS, endometriosis หรือประจำเดือนที่เจ็บปวด

ดูเพิ่มเติม: สูตร Kefi กะทิ

นอนหลับง่ายผสมผสาน

ชาที่ฉันชอบเวลานอนไม่ค่อยหลับคือส่วนผสมของสมุนไพร คาโมมาย ล์ มิ้นต์ และ หญ้าชนิดหนึ่ง Catnip มีคุณสมบัติผ่อนคลายและผ่อนคลายตามธรรมชาติ เป็นหนึ่งในส่วนผสมใน Sweet Dreams Sleep Tincture ของฉัน ซึ่งช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเจ็บป่วย

ฉันผสมสมุนไพร คาโมมาย ล์ มินต์ และ หญ้าชนิดหนึ่งอย่าง ละช้อนชาลงในแก้วน้ำเพื่อดื่มชายามค่ำที่ผ่อนคลาย ซึ่งก็ดีเช่นกันในระหว่างที่เจ็บป่วย ส่วนผสมเดียวกันนี้สามารถใช้เติมหมอนตาแบบโฮมเมดเพื่อช่วยในการนอนหลับได้เช่นกัน

ชาลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นที่ฉันชอบและน้ำมันหอมระเหย แต่มันแรงเกินไปที่จะนำมาใช้ในชาเพียงอย่างเดียว สูตร ชาลาเวนเดอร์ ที่ฉันชอบคือ:

ใบสะระแหน่ ½ ถ้วย
ลาเวนเดอร์แห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
หญ้าหวาน 2 TBSP (ไม่จำเป็น)

ผสมทั้งหมดและเก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท ใช้ 1-2 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งถ้วยเพื่อชงชาร้อนหรือเย็น

ชาไจ

ชาชัยเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนในบ้านเรา และเรามักจะปรุงด้วยชาใบราสเบอร์รี่แทนชาดำและใส่กะทิแทนนมปกติ มีสูตรชาชัยหลากหลายรูปแบบ และด้วยการทดลองเพียงเล็กน้อย คุณจะพบสูตรที่คุณชอบที่สุด นี่คือสูตรพื้นฐานของฉันที่ จะให้แนวคิดบางอย่างแก่คุณ

เมื่อฉันไม่อยากทำเอง ฉันชอบ Firefly Chai ที่ปราศจากคาเฟอีนซึ่งมีรสหวานกว่าชาทั่วไปเล็กน้อยและเหมาะสำหรับตอนกลางคืน หากคุณเติมดอกคาโมไมล์และหญ้าชนิดหนึ่งลงไปเล็กน้อย มันจะเป็นเครื่องดื่มยามเย็นที่อร่อยสำหรับเด็ก

กาแฟสมุนไพร

มีปัญหาในการเตะนิสัยกาแฟหรือไม่? แม้ว่าฉันจะชอบดื่มกาแฟบ้างเป็นบางครั้ง แต่ กาแฟสมุนไพร ก็เป็นทางเลือกที่ดีหากไม่มีคาเฟอีน อาหารจานโปรดของฉัน อัดแน่นไปด้วยสารอาหารอันทรงพลังด้วยผงมาค่าและรากแดนดิไลออน!

ยาต้มกระเพาะ

สำหรับอาการปวดท้องหรือผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร ชานี้ช่วยให้รู้สึกสงบ สูตรนี้ง่ายมาก:

ใบสะระแหน่ 2 ช้อนชา
เมล็ดยี่หร่า ½ ช้อนชา
ขิงแห้งเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

ดูเพิ่มเติม: สมูทตี้ครีมส้ม

เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงไป ปิดฝาไว้ 5 นาทีแล้วบริโภค คุณยังสามารถเพิ่ม ผงเจลาตินที่เลี้ยงด้วยหญ้า (ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ) เพื่อให้ได้ผลการผ่อนคลายที่ยาวนาน

ตั้งครรภ์-ชา

ระหว่างตั้งครรภ์ ฉันดื่มชาชนิดพิเศษที่ช่วยรักษาอาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหารให้อยู่หมัด และยังช่วยให้มดลูกแข็งแรงอีกด้วย ตำแยยังให้วิตามินเคซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดเพื่อช่วยในการแข็งตัว

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าใช้ชานี้ใช้แรงงานได้ง่ายกว่าและเร็วกว่า แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการลงแรงของฉันจะใช้เวลา 24+ ชั่วโมง แม้ว่าฉันจะทำได้โดยธรรมชาติ ดังนั้นฉันอาจไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีที่สุด! ชานี้อร่อยได้ทุกเวลา โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์

สิ่งที่คุณต้องการ:

ผสมและใช้ 1 ช้อนโต๊ะในการชงด้วยแก้วหรือ 1 ถ้วยเพื่อชงโดยใช้แกลลอน เพิ่มหญ้าหวานมากหรือน้อยเพื่อลิ้มรส สนุก!

ชาคอมบูชา

ชาสมุนไพรนี้บริโภคแบบเย็นและต้องใช้วัฒนธรรมในการผลิต แต่เต็มไปด้วยวิตามินและโปรไบโอติก มันทำด้วยชาดำธรรมดา แม้ว่าฉันกำลังทดลองทำกับกาแฟอยู่เหมือนกัน Kombucha เป็นเครื่องดื่มที่มีรสหวานเล็กน้อยและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยซึ่งสามารถทำให้เป็นฟองได้เหมือนโซดาหากผ่านการหมักครั้งที่สอง

นี่คือวิธีที่ฉันทำคอมบูชาโซดา และมีรสชาติที่หลากหลายไม่รู้จบ หลายคนรายงานพลังงานพิเศษและความชัดเจนทางจิตมากขึ้นจากการดื่มคอมบูชา

>ชาสมุนไพรที่คุณชอบคืออะไร? คุณทำด้วยตัวเองหรือไม่? แบ่งปันด้านล่าง!