อาการของช่องคลอดลีบ (& วิธีธรรมชาติในการปกป้องสุขภาพช่องคลอด)

ฉันเป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่ในการให้ข้อมูลแก่ผู้หญิงที่พวกเขาต้องการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของตนเอง (ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ฉันชอบ ถ้วยมีประจำเดือน มาก!) เมื่อฉันได้รับคำถามหลายข้อติดต่อกันเกี่ยวกับช่องคลอดลีบ (หัวข้อที่ฉันไม่รู้อะไรเลย) ฉันรู้ว่าฉันต้องโทรหาผู้เชี่ยวชาญ!

ฉันโทรหาเพื่อนที่เก่งกาจของฉัน ดร.แอนนา คาเบก้า ซึ่งเป็น OB/GYN ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสามคณะ ผู้คิดค้นวิธีการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยธรรมชาติ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงทุกเรื่อง เธอช่วยรวบรวมงานวิจัยจำนวนมากสำหรับโพสต์นี้ และเธอได้อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับการฝ่อในช่องคลอดและวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่มีอยู่

ข่าวดี?

มีหลายวิธีในการแก้ไขและแม้กระทั่งการฝ่อของช่องคลอด!

ช่องคลอดฝ่อคืออะไร?

กล่าวโดยย่อ ช่องคลอดลีบคือการทำให้บาง แห้ง และอักเสบของผนังช่องคลอด เป็นที่รู้จักกันว่า:

• ช่องคลอดอักเสบตีบ
• ช่องคลอดฝ่อ
• โรคระบบทางเดินปัสสาวะ

การเปลี่ยนแปลงในช่องคลอดนี้เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง (แต่อาจเกี่ยวข้องกับการลดฮอร์โมนเพศอื่นๆ) มักเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน แต่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นที่ฮอร์โมนผันผวน เช่น หลังคลอดบุตร นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อ ฮอร์โมนไม่สมดุลด้วยเหตุผลอื่น

อาการช่องคลอดลีบ

อาการหลักของช่องคลอดลีบที่มักรบกวนจิตใจผู้หญิงคือช่องคลอดแห้ง อาการอื่นๆ อาจรวมถึงอาการต่อไปนี้:

• ช่องคลอดแห้งและไม่สบาย
• การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
• ช่องคลอดสั้นและกระชับ
• ความใคร่ลดลงและจุดสุดยอดน้อยลง
• ปัญหาทางเดินปัสสาวะ เช่น น้ำมูกไหล เวลาไอ หัวเราะ หรือจาม
• การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและช่องคลอดบ่อยขึ้น
• ปากช่องคลอดหรือปวดช่องคลอด
• ตกขาว
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ซึ่งอาจนำไปสู่อุ้งเชิงกรานย้อย ไม่สามารถกำจัดหรือจำเป็นต้องผ่าตัด)

แม้ว่าบางครั้งเราจะทำเหมือนว่าสุขภาพของเราดูแลตัวเองได้ “ข้างล่าง” การอ่านรายการอาการที่ไม่สบายใจหรือเจ็บปวดนี้แสดงให้เห็นว่าไม่เป็นความจริง!

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังการเลี้ยงลูกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น (และสามารถย้อนกลับได้)

สาเหตุของช่องคลอดลีบ

สาเหตุหลักของการฝ่อของช่องคลอดคือการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน

การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนมักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหลังวัยหมดประจำเดือน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิตเช่นกัน การผลิตฮอร์โมนเริ่มลดลงเมื่อผู้หญิงอายุ 20 ปี!

นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่เราอาศัยอยู่ และทางเลือกในการใช้ชีวิตและ ความเครียดเรื้อรังที่อาจทำให้สมดุลของฮอร์โมนลด ลง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงจำนวนมากรับมือกับอาการช่องคลอดฝ่อ

คุณอาจมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหากคุณ:

• เป็นวัยหมดประจำเดือน
• ควัน (ลดการไหลเวียนของเลือด)
• ใช้ยาคุมกำเนิด (อ่านเกี่ยวกับ ทางเลือกจากธรรมชาติที่นี่ )
• รับการรักษาด้วยฮอร์โมน
• มีโรคภูมิต้านตนเองบางชนิด

การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นเรื่องปกติของการมีอายุมากขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องมีอาการฝ่อในช่องคลอด มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างสำหรับการฝ่อในช่องคลอดที่ง่ายและปลอดภัยในการใช้

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการฝ่อช่องคลอด

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ (และคุณสามารถย้อนกลับได้!) กุญแจสำคัญคือการทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพช่องคลอดและอุ้งเชิงกรานตลอดชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงการฝ่อในช่องคลอดตั้งแต่แรก หากมันกลายเป็นความจริง การเยียวยาและตัวเลือกการรักษาเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการรักษาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน!

เปลี่ยนอาหารของคุณ

การควบคุมอาหารเป็นก้าวแรกในการสร้างสุขภาพเสมอ เราเป็นสิ่งที่เรากินอย่างแท้จริง แต่อาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะที่เราปฏิบัติตาม (paleo, keto, WAPF) เป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคลและประโยชน์ต่อเราอย่างไร

บางคนรับประทานอาหารประเภทหนึ่งได้ดีกว่ากับอีกอาหารหนึ่ง แต่ความจริงสากลข้อหนึ่งดูเหมือนว่าจะเป็น อาหารที่เป็นด่างดีกว่าอาหารที่เป็นกรด เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเมื่อคุณพิจารณาอาหารที่ทำให้เป็นด่าง (ผักและผลไม้) กับอาหารที่เป็นกรด (เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช อาหารแปรรูป ฯลฯ)

ดร. Anna Cabeca ขอแนะนำอาหารคีโต-กรีน™ (หรือให้เจาะจงเฉพาะอาหารคีโต-อัลคาไลน์®) ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการ ลดน้ำหนัก แบบ คีโตที่ถูกต้อง เธอบอกว่าอาหารที่เป็นด่างชนิดนี้ช่วยสนับสนุนระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรงและ pH ในช่องคลอด

ปรับสมดุลฮอร์โมน

เมื่อช่องคลอดลีบเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือนหลายปี สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนควบคุมการทำงานมากมายในร่างกาย ตั้งแต่การเจริญเติบโตของเด็กและการสืบพันธุ์ในผู้ใหญ่ จนถึงน้ำหนัก อารมณ์ สุขภาพของลำไส้ และสุขภาพช่องคลอด ฮอร์โมนเป็นตัวขับเคลื่อนทั้งหมด

ต่อมไร้ท่อในร่างกาย (เช่นเดียวกับรังไข่ในผู้หญิงและอัณฑะในผู้ชาย) ผลิตฮอร์โมนที่สำคัญเหล่านี้ เมื่อเราสร้างฮอร์โมนไม่เพียงพอ ร่างกายจะพยายามผลิตฮอร์โมนด้วยสิ่งที่มี ซึ่งอาจส่งผลให้ฮอร์โมนกลายพันธุ์ โชคดีที่มี วิธีธรรมชาติ ง่ายๆ ในการทำให้ฮอร์โมนกลับคืนสู่สมดุล

• กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้เพียงพอ – ฮอร์โมนเหล่านั้นไม่สามารถผลิตได้อย่างเหมาะสมหากไม่มีโครงสร้างที่เหมาะสม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพคือกุญแจสำคัญ! น้ำมันมะพร้าว เนยจากทุ่งหญ้าและเนยใส และไขมันสัตว์จากสัตว์ที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยม
• หลีกเลี่ยงสารเคมี – สารเคมีในผลิตภัณฑ์ที่มนุษย์สร้างขึ้น เช่น ที่นอน พลาสติก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ สามารถทำลายต่อมไร้ท่อได้ นั่นหมายถึงสารเคมีเหล่านี้จะเลียนแบบฮอร์โมนตามธรรมชาติและทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ตามธรรมชาติ มี ที่นอนที่ดีกว่า นี้ รวมทั้งวิธีง่ายๆ ในการ ลดพลาสติก ในบ้าน มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงทีละขั้นตอน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย – ร่างกายทำสิ่งต่างๆ มากมายในขณะที่เรานอนหลับ ช่วยขับสารพิษ สร้างฮอร์โมน และเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ การนอนเป็นสำคัญจะช่วยเรื่องฮอร์โมนของคุณ! การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน และยังสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนได้อีกด้วย ตัวติดตามการนอนหลับและการเคลื่อนไหว อาจช่วยให้เกิดความตระหนักและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในทั้งสองพื้นที่
• สนับสนุนลำไส้ – สุขภาพของลำไส้มีความสำคัญมากจนสิ่งอื่นใดที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมนอาจไม่ทำงานโดยไม่ได้จัดการปัญหาสุขภาพลำไส้ก่อน การดูอุจจาระของคุณ (ใช่แล้ว) อาจให้เบาะแสที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้ของคุณ
• เลปตินที่อยู่ – เลปติน ฮอร์โมนหลักควบคุมการทำงานของฮอร์โมนทั้งหมด ถ้ามันไม่สมดุล อย่างอื่นก็ไม่เหมือนกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีทราบว่าคุณอาจมี ปัญหากับการดื้อเลปตินหรือไม่ และต้องทำอย่างไร (คำใบ้: ความอยากอาหารอาจเป็นสัญญาณ)

ลอง Vulvar DHEA

ผู้หญิงหลายคนได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนในรูปแบบของครีมเอสโตรเจนหรือการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เป็นระบบสำหรับอาการฝ่อในช่องคลอด ทำงานได้ดีในการปรับปรุงความหนาและความยืดหยุ่นของเยื่อบุช่องคลอด ปัญหา? ไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือกล้ามเนื้อรองรับ

นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างเป็นระบบ ซึ่งรวมถึง:

• ความอ่อนโยนของเต้านม
• อาการปวดท้อง
• เลือดออกทางช่องคลอด
• ปวดหัว
• คลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อย

ตามรายงานของ Dr. Cabeca การวิจัยไม่ได้แสดงว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอดในขนาดต่ำมีผลดีต่อการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

แต่ DHEA ในช่องคลอด (ฮอร์โมนแอนโดรเจนเช่นฮอร์โมนเพศชาย) ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของทั้งสามชั้น การศึกษาในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ใน วัยหมดประจำเดือน พบว่าครีม DHEA แทรกซึมลึกลงไปเพื่อช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอดจะปรับปรุงเฉพาะชั้นบนสุดเท่านั้น DHEA เป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับความใคร่และยังส่งผลต่อผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อ

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้และทดลองใช้ Dr. Anna's Julva cream with DHEA ได้ฟรีที่ลิงค์ นี้

โปรเจสเตอโรนชีวภาพ

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในเรื่องการตั้งครรภ์และรอบเดือน ในช่วงเริ่มต้นของรอบประจำเดือนแต่ละครั้ง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะต่ำ หลังจากการตกไข่ โปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นจนถึงรอบระยะเวลา ผู้หญิงที่ไม่พบฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอาจมีอาการ เช่น ช่องคลอดลีบและภาวะซึมเศร้า Dr. Cabeca อธิบายว่าการใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจากการตกไข่ตลอดระยะเวลาสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

ข้อควรระวัง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้โปรเจสเตอโรนที่เหมือนกันทางชีวภาพ โปรเจสติน (โปรเจสเตอโรนสังเคราะห์) แสดงให้เห็นว่ามีปฏิกิริยาในร่างกายต่างกันไปเมื่อเทียบกับโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติหรือทางชีวภาพ งานวิจัยบางชิ้นชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างโปรเจสตินกับมะเร็งเต้านม นี่คือครีมที่ฉันจะใช้ ถ้าเสริมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เพราะฉันรู้ว่ามันได้รับการรับรองจากดร.แอนนา

ใช้น้ำมันหล่อลื่นธรรมชาติ

แม้ว่าสารหล่อลื่นตามธรรมชาติและสารให้ความชุ่มชื้นในช่องคลอดจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่แฝงอยู่ แต่ก็สามารถช่วยให้กิจกรรมทางเพศสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับผู้หญิงที่มีอาการช่องคลอดลีบ

พบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยให้ช่องคลอดชุ่มชื้น ดร. Anna Cabeca ขอแนะนำ Salvia sclarea, Roman chamomile, Cape chamomile, rose, กำยาน, ลาเวนเดอร์และไม้จันทน์ หาน้ำมันหอมระเหย จากแหล่งที่มีคุณภาพ และเจือจางก่อนใช้เสมอโดยเติมลงในน้ำมันใดๆ ด้านล่าง:

• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมันวิตามินอี

หมายเหตุสำคัญ: น้ำมันไม่ปลอดภัยที่จะใช้กับถุงยางอนามัย (น้ำมันอาจทำให้ถุงยางอนามัยพังได้) ว่านหางจระเข้เป็นสารหล่อลื่นจากธรรมชาติที่ดีซึ่งปราศจากน้ำมัน (และ สารหล่อลื่นส่วนบุคคล แบรนด์ที่เป็นธรรมชาติ เช่นนี้ ทำให้ง่ายต่อการใช้งาน)

มีเซ็กส์

ต้องการการแก้ไขที่ฟรีและเป็นธรรมชาติหรือไม่? ปรากฎว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังช่องคลอด ซึ่งสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้! นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนที่ สนับสนุนการมีเพศสัมพันธ์ที่ ดี

บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ตามที่ดร. Anna Cabeca กล่าวว่า “เปลญวน” ของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความสำคัญต่อสุขภาพในช่องคลอดตลอดจนการควบคุมปัสสาวะและอุจจาระ หากไม่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง อวัยวะสามารถย้อย (ออกจากร่างกาย)

คุณอาจต้องการที่จะลอง kegels เพื่อช่วยให้มีนี้ ( นี่เป็นวิธีที่ ) แต่ kegels เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่แยกของการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน มี หลายสิ่งหลายอย่างที่ เราสามารถรวมเข้ากับยุคสมัยของเราที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ เช่น:

• เคลื่อนไหวมากขึ้น – เราตั้งใจที่จะย้ายไปรอบๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ใช่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ (ฉันก็มีความผิดในเรื่องนี้ด้วย) การผสมผสานการเคลื่อนไหวมากขึ้นในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้
• หมอบ – การนั่งยองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงและแข็งแรง
• การเคลื่อนไหวของสะโพก – การเคลื่อนสะโพกเป็นวงกลมจะกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดในแกนกลางของคุณ รวมถึงอุ้งเชิงกราน สะโพก หลัง และหน้าท้อง การเต้นเป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้

โปรดทราบว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อคุณใช้ท่าทางที่เหมาะสมและสนับสนุนความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว

ตัวเลือกอื่นๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดอย่างเป็นธรรมชาติ

ข้างต้นคือแนวทางหลักในการสนับสนุนร่างกายเพื่อแก้ไขภาวะช่องคลอดฝ่อ หลังจากที่วางสายกับหมอแอนนา ฉันก็ค้นคว้าหัวข้ออื่นๆ ที่น่าสนใจอีกสองสามหัวข้อเกี่ยวกับปัญหานี้ด้วย มี ตัวเลือกที่ไม่รุกราน ทุกประเภทที่มีแนวโน้มว่า จะช่วยเหลือผู้หญิงในเรื่องสุขภาพที่ละเอียดอ่อนและมีความสำคัญนี้ ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จากแพทย์ในพอดคาสต์ของฉัน ดังนั้นโปรดตรวจสอบตอนต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อรับรายละเอียดทั้งหมด:

การรักษาด้วยคลื่นเสียง

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าคลื่นเสียงสามารถช่วยให้เนื้อเยื่องอกใหม่และรักษาได้ การรักษาด้วยคลื่นเสียงใช้คลื่นเสียงที่มีความเข้มต่ำเพื่อรองรับการเติบโตของเนื้อเยื่อในช่องคลอดที่แข็งแรงและตัวรับเส้นประสาทที่ตอบสนองมากขึ้น ประโยชน์ของการบำบัดด้วยคลื่นเสียง ได้แก่ :

• ฟื้นความรู้สึก
• เพิ่มการหล่อลื่นตามธรรมชาติ
• ทำให้บรรลุจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น
• ย้อนอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

Vanessa Gaudin ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามของผู้หญิงที่ HealthGAINs อธิบายในพอดคาสต์นี้ ว่าการรักษาด้วยคลื่นเสียงช่วยกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดที่อยู่เฉยๆ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและการรักษาได้อย่างไร

ขั้นตอนนี้เป็นการรุกรานมากกว่าและมีราคาแพงกว่าการรักษาที่กล่าวข้างต้นอย่างแน่นอน

เกล็ดเลือด-ริชพลาสม่า (PRP)

พลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดอาจฟังดูแปลกๆ แต่ก็สามารถเป็นยารักษาภาวะช่องคลอดฝ่อได้เช่นกัน ในตอนพอดคาสต์เดียวกัน Vanessa Gaudin อธิบายว่า:

PRP ซึ่งเป็นพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตเองจากเลือดครบส่วนของคุณเอง และที่ทำได้คือแปรรูปผ่านเครื่องหมุนเหวี่ยง และนั่นก็คือการแยกเซลล์เม็ดเลือดแดงออกจากเกล็ดเลือดและพลาสมา เมื่อเสร็จแล้ว จะนำและวางกลับเข้าไปในร่างกายของคุณ เพียงแค่พลาสมา เพียงแค่เกล็ดเลือด และเมื่อเสร็จสิ้น คุณจะสามารถช่วยส่งเสริมกระบวนการทางธรรมชาติของการรักษาบาดแผล การสร้างเนื้อเยื่ออ่อนขึ้นมาใหม่

มักใช้ในข้อต่อและสำหรับการบาดเจ็บประเภทอื่น ๆ วิธีนี้เป็นวิธีที่ใหม่และค่อนข้างแพง แต่ผลการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Menopausal Medicine พบว่า PRP สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการช่องคลอดฝ่อ บางคนรายงานผลลัพธ์ที่ดี แต่อาจมีผลข้างเคียงและมักจำเป็นต้องมีขั้นตอนมากกว่าหนึ่งครั้ง

ไฟโตเอสโตรเจนในอาหาร

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นอาหารที่เลียนแบบเอสโตรเจนในร่างกาย ในคนที่มีสุขภาพดี ไม่ควรใส่อาหารประเภทนี้เพราะอาจทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนครอบงำในผู้หญิง (และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่สมดุลในผู้ชาย) แต่ในผู้หญิงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ (และผู้ที่รู้ว่านั่นเป็นสาเหตุของอาการ) ไฟโตเอสโตรเจน อาจเป็นวิธีแก้ไขในระยะสั้น

อาหารไฟโตเอสโตรเจนรวมถึง:

• ถั่วเหลือง (ถ้าคุณเลือกกินถั่วเหลือง ให้ยึดติดกับ ตัวเลือกการหมักแบบดั้งเดิม )
• แอปเปิ้ล
• แครอท
• บวบ
• ทับทิม
• สตรอเบอร์รี่
• แครนเบอร์รี่
• องุ่น
• ชาดำ
• ชาเขียว
• กระโดด
• เมล็ดแฟลกซ์

หากความไม่สมดุลของฮอร์โมน (โดยเฉพาะในสตรีอายุน้อยกว่า) เป็นสาเหตุของช่องคลอดลีบ ฉันจะระมัดระวังในการรับประทานไฟโตเอสโตรเจนมากเกินไป ถ้าเรากินสิ่งที่เลียนแบบเอสโตรเจน ร่างกายของเราอาจหยุดผลิตฮอร์โมนนั้น นั่นคือสิ่งที่เราไม่ต้องการในสถานการณ์นี้ ด้วยสิ่งนี้และทางเลือกด้านสุขภาพทั้งหมด โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ

อาหารเสริมและสมุนไพร

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมบางอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงอาการช่องคลอดลีบ:

• น้ำมันทะเล buckthorn – น้ำมัน ทะเล buckthorn สามารถปรับปรุงความชื้นและความยืดหยุ่นในบริเวณช่องคลอดและปากช่องคลอด ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการช่องคลอดแห้งและระคายเคือง ผลการศึกษาของฟินแลนด์ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าน้ำมันทะเล buckthorn มีประโยชน์ในการช่วยรักษาเนื้อเยื่อในช่องคลอด และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอด
• วิตามินดี – วิตามินดีมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และอาจเป็นประโยชน์สำหรับการฝ่อในช่องคลอดด้วย การศึกษาของอิหร่านชิ้นหนึ่งพบว่าวิตามินดีมีประโยชน์ต่อสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการช่องคลอดแห้ง ช่วยลด pH ในช่องคลอดและลดความแห้งกร้าน
• Maca – งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า maca กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติในสตรีวัยหมดประจำเดือน ส่งผลให้อาการต่างๆ ลดลง ดร.แอนนาได้คิดค้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มาค่า คุณภาพสูง เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของฮอร์โมนเพศหญิง เป็นวิธีการรักษาที่น่าสนใจเป็นพิเศษเพราะดูเหมือนว่าจะรักษาต้นเหตุของการลีบในช่องคลอดและไม่ใช่แค่อาการเท่านั้น

การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ!

เราไม่ค่อยชอบพูดถึงเรื่องนี้เสมอไป แต่สิ่งสำคัญที่สุด อาการทางช่องคลอดที่ไม่สบายไม่ควรจะเป็นส่วนตามธรรมชาติของการแก่ตัวหรือมีลูก ฉันดีใจที่รู้ว่าการดูแลสุขภาพช่องคลอดตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ได้ในภายหลัง การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยย้อนกลับอาการได้เมื่อปรากฏขึ้น และเช่นเคย ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ

คุณประสบปัญหาช่องคลอดลีบหรือไม่? การเยียวยาอะไรช่วยคุณได้บ้าง?

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Anna Cabecca, MD , OB/GYN และที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ WellnessMama.com เช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

แหล่งที่มา

1. Cabeca, A. (nd). เหตุใด DHEA จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับอาการช่องคลอดแห้ง ปวด และสุขภาพอุ้งเชิงกราน ดึงข้อมูลจาก /blogs/vaginal-dryness/dhea-for-vaginal-dryness-pain-and-pelvic-health
2. ประสิทธิภาพของยาดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน (DHEA) ในเหน็บยาทางช่องคลอดต่ออาการ dyspareunia ระดับปานกลางถึงรุนแรงและภาวะช่องคลอดแห้ง อาการของช่องคลอดฝ่อ และกลุ่มอาการของระบบทางเดินปัสสาวะในวัยหมดประจำเดือน (NS). ดึงข้อมูลจาก /26731686/
3. Bioidentical Progesterone กับ Progestins สังเคราะห์ (NS). ดึงมาจาก /resources-research/bioidentical-progesterone-vs-synthetic-progestins/
4. Gaudin, V. (2018, 06 กรกฎาคม). การบำบัดด้วยคลื่นเสียงสามารถเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณได้อย่างไร ดึงมาจาก
5. Kim, SH, Park, ES และ Kim, TH (2017, เมษายน) ดึงข้อมูลจาก /pmc/articles/PMC5432469/
6. ผลกระทบระยะสั้นของอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนต่อสตรีวัยหมดประจำเดือน (NS). ดึงข้อมูลจาก /publication/232186747_Short-term_Effects_of_Phytoestrogen-rich_Diet_on_Postmenopausal_Women
7. ผลของการบริโภคน้ำมันทะเล buckthorn ต่อการเสื่อมของช่องคลอดในสตรีวัยหมดประจำเดือน: การศึกษาแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน และควบคุมด้วยยาหลอก (2014, 21 กรกฎาคม). ดึงข้อมูลจาก /science/article/pii/S0378512214002394
8. รูปที่ 2f จาก: Irimia R, Gottschling M (2016) การแก้ไขอนุกรมวิธานของ Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). วารสารข้อมูลความหลากหลายทางชีวภาพ 4: E7720 /articles.php?id=7720. (NS). ดอย:10.3897/bdj.4.e7720.figure2f
9. รูปที่ 2f จาก: Irimia R, Gottschling M (2016) การแก้ไขอนุกรมวิธานของ Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). วารสารข้อมูลความหลากหลายทางชีวภาพ 4: E7720 /articles.php?id=7720. (NS). ดอย:10.3897/bdj.4.e7720.figure2f