สูตรครีมกันแดดโฮมเมดธรรมชาติ

สารบัญ
ในหนังสือ Zero to One ปีเตอร์ ธีลขอให้ ผู้อ่านพิจารณาว่าความคิดเห็น/ความจริงใดที่พวกเขาเชื่อว่ามีเพียงไม่กี่คนที่เห็นด้วยกับพวกเขา สำหรับฉัน ความเชื่อส่วนบุคคลอย่างหนึ่งก็คือครีมกันแดดส่วนใหญ่ไม่มีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงมะเร็งผิวหนัง และอาจเพิ่มโอกาสของการเกิดมะเร็งได้จริง! นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ฉันทำครีมกันแดดแบบโฮมเมดมาหลายปีแล้ว (แม้ว่าจะไม่ค่อยได้ใช้ก็ตาม)
เสียงบ้า?
การถูกแดดเผาเป็นอันตราย … เราทุกคนเห็นด้วยและควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง แต่ครีมกันแดดไม่ใช่วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงได้
ไม่ใช่ความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมอย่างแน่นอน และฉันไม่สนับสนุนให้คุณหลีกเลี่ยงการทาครีมกันแดดหรือเพิกเฉยคำแนะนำของแพทย์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ฉันสนับสนุนให้คุณทำวิจัยของคุณเอง ดูการศึกษาจริง และใช้สามัญสำนึกเมื่อต้องเผชิญแสงแดด
ทำไมต้องทำครีมกันแดดแบบโฮมเมด?
ฉันอธิบาย จุดยืนของฉันเกี่ยวกับครีมกันแดด อย่างเต็มที่ ที่นี่ แต่นี่คือเหตุผลที่ฉันตัดสินใจลองทำเองเมื่อหลายปีก่อน
หลีกเลี่ยงสารเคมีที่รบกวนฮอร์โมน
เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมานับตั้งแต่เริ่มใช้ครีมกันแดด อัตรามะเร็งผิวหนังได้เพิ่มขึ้นจริงๆ อันที่จริง รายงานจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ครีมกันแดดส่วนใหญ่เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้จริง อาจเป็นเพราะว่าครีมกันแดดหลายชนิดมีสารเคมีที่รบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อ เช่น ออกซีเบนโซน Oxybenzone เป็นสารก่อกวนฮอร์โมนที่รู้จักกันดีซึ่งไม่แนะนำให้ใช้กับเด็ก มันถูกแบนในหลายพื้นที่ทั่วโลก
สูตรครีมกันแดดแบบโฮมเมดของฉันขึ้นอยู่กับเกราะป้องกันแร่ธาตุทางกายภาพที่อยู่บนผิวมากกว่าที่จะซึมผ่านเหมือนครีมกันแดดเคมีส่วนใหญ่ทำ
แน่นอนว่ามีครีมกันแดดแร่ธาตุมากมายที่มีส่วนผสมที่ปลอดภัยกว่าในท้องตลาดมากกว่าตอนที่ฉันเริ่มทำครีมกันแดดแบบโฮมเมดครั้งแรก (ฉันได้ระบุครีมกันแดดที่ได้รับการจัดอันดับ EWG ที่ฉันชื่นชอบไว้ด้านล่าง) อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องอ่านฉลากเพราะว่าครีมกันแดดที่ “เป็นธรรมชาติ” นั้นยังคงมีส่วนผสมที่เป็นปัญหาอยู่
ปกป้องแนวปะการัง
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในครีมกันแดดหลายชนิดเป็นอันตรายต่อชีวิตในมหาสมุทร โดยเฉพาะปะการัง นักวิจัยคาดการณ์ว่าครีมกันแดดกว่า 5,000 เมตริกตันจะชะล้างนักว่ายน้ำในแต่ละปี “มลภาวะจากการว่ายน้ำ” นี้คุกคามชีวิตส่วนใหญ่ของปะการังในมหาสมุทรและทางอ้อมอีกหลายชนิดในมหาสมุทรเช่นกัน ทั้งนี้เนื่องจากสารเหล่านี้อาจกระตุ้นไวรัสที่อยู่เฉยๆ ในสาหร่ายที่เรียกว่าโซแซนเทลลี ซึ่งให้อาหารและสีแก่ปะการัง
สารกันแดดบางชนิดยังถูก ห้ามใช้ในบางสถานที่ เนื่องจากผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมในเชิงลบต่อแนวปะการัง สูตรครีมกันแดดแบบโฮมเมดนี้หลีกเลี่ยงส่วนผสมทั้งหมดดังกล่าว
ปัจจัยวิตามินดี
นอกจากนี้ ร่างกายของเราต้องการแสงแดดเพื่อสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็น ส่วนประกอบสำคัญสำหรับการทำงานของฮอร์โมนที่ถูกต้อง รวมการขาดวิตามินดีกับส่วนผสมของครีมกันแดดเช่น oxybenzone (ตัวทำลายฮอร์โมนและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็ก) และเป็นที่น่าแปลกใจที่พวกเราบางคนกังวลหรือไม่?
ฉันไม่ซื้อความคิดที่ว่าแม้การได้รับแสงแดดปานกลางก็เป็นอันตรายเมื่อร่างกายของเราต้องการวิตามินดีและการรับแสงเพื่อสุขภาพหลายๆ ด้าน ส่วนตัวฉันทาน แอสตาแซนธินทุกวัน เพื่อช่วยปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอก ( อ่านเกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันทำสิ่งนี้ที่นี่ )
เมื่อพิจารณาจากเหตุผลเหล่านี้แล้ว สำหรับฉันแล้ว ควรถามว่าครีมกันแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือวิธีเดียวในการหลีกเลี่ยงอาการผิวไหม้จากแดด
ครีมกันแดดทำเองอันตรายหรือไม่?
บทความล่าสุดหลายฉบับอ้างว่าครีมกันแดดทำเองเป็นอันตรายและบุคคลไม่ควรพิจารณาทำครีมกันแดดของตัวเอง เหตุผลของพวกเขาคือคุณไม่สามารถตรวจสอบค่า SPF ด้วยครีมกันแดดทำเองได้ ดังนั้นโอกาสการเผาไหม้จึงสูงขึ้น
ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าครีมกันแดดแบบโฮมเมดไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเหมือนกับครีมกันแดดทั่วไป แต่คุณรู้อะไรอีกที่พวกเขาไม่มี สารก่อกวนต่อมไร้ท่อและสารประกอบฆ่าปะการัง นอกจากนี้ ครีมกันแดดควรเป็นทางเลือกสุดท้ายตาม EWG เนื่องจากร่มเงาและแสงแดดในตอนกลางวันเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
แม้ว่ามันอาจจะเป็นความจริงที่เราไม่ควรใช้ครีมกันแดดแบบโฮมเมดเช่นเดียวกับที่เราใช้ครีมกันแดดทั่วไป แต่ฉันก็เถียงว่าเราไม่ควรใช้ครีมกันแดดแบบเดิมๆ ในแบบที่เราทำตามปกติเช่นกัน!
บรรทัดด้านล่าง: ใช้สามัญสำนึกและรับแสงแดดอย่างปลอดภัย ปริมาณและความปลอดภัยจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล และฉันขอแนะนำให้ทำวิจัยของคุณเองและพูดคุยกับนักธรรมชาติบำบัดที่มีความรู้หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แนวทางสามัญสำนึกสู่ดวงอาทิตย์
ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีการของฉันในการรับแสงแดดคือการได้รับแสงแดดที่เพียงพอแต่ปานกลาง โดยไม่เข้าใกล้จุดที่ไหม้ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ทำงานนอกเวลาเหล่านี้ จึงจำเป็นต้องพยายามได้รับแสงแดดทุกวัน แทนที่จะหลีกเลี่ยง แน่นอนว่าฉันไม่ทาครีมกันแดดที่ทำลายปะการังเด็ดขาดหากมีโอกาสเจอแสงตะวันที่เล็ดลอดออกมาบ้าง และที่จริงแล้ว ฉันยินดีต้อนรับมัน!
อันที่จริง ต้องขอบคุณการ ทดสอบจีโนมทางโภชนาการ ฉันรู้ว่ามีการกลายพันธุ์ที่ทำให้ยากมากที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอ สิ่งนี้ทำให้ฉันเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงมากมาย และการทานอาหารเสริมไม่ได้ผลดีนักที่จะเพิ่มระดับของฉัน . ด้วยเหตุผลนี้ แพทย์จึงแนะนำให้ฉันรับวิตามินดีที่เพียงพอ… จากแสงแดดตามธรรมชาติ
แน่นอนว่าคนๆ หนึ่งต้องการหรือควรได้รับแสงแดดมากแค่ไหน เมื่อฉันถึงขีดจำกัดนี้ ฉันเอง:
ใช้เงาหรือปกปิด
ในกรณีที่ฉันต้องอยู่กลางแดดนานกว่าที่ผิวของฉันเคยชิน การสวมหมวกหรือเสื้อเชิ้ตก็มักจะง่ายพอที่จะปกป้องผิวของฉัน นี่เป็นแนวทางที่คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมแนะนำ มีประสิทธิภาพมากกว่าในการหยุดแสงแดดที่มากเกินไป ค่าใช้จ่ายน้อยลง และไม่เป็นอันตรายต่อมหาสมุทร สถานการณ์ win/win สามัญสำนึก
ใช้ครีมกันแดดธรรมชาติเมื่อจำเป็น
ถ้าฉันจะต้องอยู่กลางแดดจัดและไม่สามารถปกปิดได้ง่ายเมื่อได้รับแสงแดดเพียงพอ ฉันจะใช้ครีมกันแดดจากธรรมชาติเป็นบางครั้ง ฉันยังไม่ได้ใช้มันในปีนี้และหวังว่าจะไม่ใช้เลย แต่ฉันแบ่งปันสูตรส่วนตัวของฉัน (และตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับครีมกันแดดที่ซื้อจากร้านค้า)
หมายเหตุสำคัญ: ไม่เหมือนกับครีมกันแดดส่วนใหญ่ ครีมกันแดดจากธรรมชาติและทำเองอาจไม่กันน้ำหรือมี SPF สูง (หรือสเปกตรัมกว้าง) แบบโฮมเมดอาจไม่สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้อย่างเต็มที่ ฉันไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงครีมกันแดดหรือโดนแสงแดดมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การถูกแดดเผาหรือความเสียหายจากแสงแดด
สนับสนุนผิวจากภายในสู่ภายนอก
การได้รับแสงแดดไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่เชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนัง ปัจจัยทางโภชนาการหลายอย่าง เช่น ระดับวิตามินดีที่เหมาะสม หรือแม้แต่การลดการบริโภคน้ำมันพืชโอเมก้า 6 ที่เป็นอันตราย อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพผิว ดูโพสต์นี้ เพื่อดูวิธีที่ฉันเพิ่มประสิทธิภาพอาหารและอาหารเสริมเพื่อผิวที่แข็งแรงและทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น
ส่วนผสมครีมกันแดดจากธรรมชาติ
ส่วนผสมหลายอย่างในสูตรนี้มี SPF ตามธรรมชาติ (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) นี่เป็นสูตรธรรมชาติและไม่ได้รับการทดสอบโดยองค์กรกำกับดูแลเพื่อหาค่า SPF ที่แน่นอน ด้วยเหตุผลนี้ ฉันไม่สามารถ (และไม่) อ้างสิทธิ์หรือคาดเดาถึงค่า SPF ที่รวมกันได้
ส่วนผสมแต่ละอย่างถือว่ามีค่า SPF ต่ำและโดยทั่วไปจะอ้างอิงที่ระดับเหล่านี้:
- น้ำมันอัลมอนด์: SPF ประมาณ 5
- น้ำมันมะพร้าว: SPF 4-6
- ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์: SPF 2-20 ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้
- น้ำมันเมล็ดราสเบอร์รี่สีแดง: SPF 25-50
- น้ำมันเมล็ดแครอท: SPF 35-40
- เชียบัตเตอร์: SPF 4-6
รุ่นสุดท้ายจะมีความสามารถในการป้องกันแสงแดดได้หลากหลายขึ้นอยู่กับปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่ใช้ สำหรับรุ่นธรรมดา แม้แต่ น้ำมันมะพร้าว และเชียบัตเตอร์ที่มีซิงค์ออกไซด์หรือเมล็ดราสเบอร์รี่และน้ำมันเมล็ดแครอทเล็กน้อยก็ใช้ได้ในระดับปานกลาง
ตรวจสอบกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่เช่นเคย
หมายเหตุ: นี่เป็นสูตรที่ปรับปรุงแล้วเนื่องจากหลายคนมีปัญหาในการหาอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อให้โลชั่นกลายเป็นอิมัลชัน (ตามความคิดเห็นด้านล่าง) สูตรนี้ไม่น่าจะมีปัญหาเหล่านี้!

พิมพ์ ,12,24c6.6,0,12-5.4,12-12C24,5.4,18.6,0,12,0z”> เข็มหมุด
สูตรครีมกันแดดโฮมเมด
วัตถุดิบ
- อัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก ½ ถ้วยตวง (ใส่สมุนไพรก่อนก็ได้หากต้องการ)
- น้ำมันมะพร้าว ¼ ถ้วย
- เม็ดขี้ผึ้ง ¼ ถ้วย
- ซิงค์ออกไซด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันเมล็ดราสเบอร์รี่สีแดง 1 ช้อนชา (หรือน้อยกว่านั้น ตามชอบ)
- น้ำมันเมล็ดแครอท 1 ช้อนชา (หรือน้อยกว่าก็ได้)
- 2 TBSP เชียบัตเตอร์ (ไม่จำเป็น)
ส่วนผสมเสริม
- น้ำมันหอมระเหย
- สารสกัดจากวานิลลา
- สารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ (ไม่ใช่ซิตรัส)
คำแนะนำ
-
รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นซิงค์ออกไซด์ในขวดแก้วขนาดไพน์หรือใหญ่กว่า
-
เติมกระทะขนาดกลางด้วยน้ำสองสามนิ้วแล้ววางบนเตาบนไฟร้อนปานกลาง
-
ปิดฝาโหลให้หลวมแล้ววางลงในกระทะด้วยน้ำ
-
เขย่าหรือคนโถเป็นครั้งคราวเพื่อผสมส่วนผสมให้ละลาย
-
เมื่อส่วนผสมทั้งหมดละลายหมด ให้คนซิงค์ออกไซด์ และเทลงในโถหรือกระป๋องใดๆ ที่คุณจะใช้สำหรับการจัดเก็บ
-
ผัดสองสามครั้งในขณะที่มันเย็นตัวลงเพื่อให้แน่ใจว่ามีซิงค์ออกไซด์อยู่ด้วย
-
เก็บที่อุณหภูมิห้องหรือในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
หมายเหตุ
- ครีมกันแดดนี้ไม่กันน้ำและจะต้องทาซ้ำหลังจากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้สูดดมซิงค์ออกไซด์ ใช้หน้ากากถ้าจำเป็น!
- เพิ่มขี้ผึ้งเพื่อให้ครีมกันแดดหนาขึ้น น้อยลงเพื่อให้ครีมกันแดดเรียบเนียน
เก็บในที่เย็น แห้ง หรือในตู้เย็น - ฉันชอบเก็บในขวดโหลขนาดเล็กและทาเหมือนเนยในร่างกาย มันจะข้นขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณใช้น้ำมันมะพร้าวในสูตร
- ขจัดซิงค์ออกไซด์และนี่เป็นสูตรโลชั่นที่ยอดเยี่ยม!
วิธีที่รวดเร็วกว่าในการทำครีมกันแดด
- รับโลชั่นขวดโปรดของคุณสักขวด (ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันซิตรัส!)
- เพิ่มซิงค์ออกไซด์ที่ไม่ใช่นาโนสองสามช้อนโต๊ะ
- ผสมให้เข้ากัน
คุณยังสามารถทำ ครีมกันแดดได้ โดยใช้ส่วนผสมหลายอย่างเหมือนกัน!
ครีมกันแดดธรรมชาติที่ซื้อจากร้านค้า
ไม่สนใจ DIY? หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้รับคำถามมากมายเกี่ยวกับตัวเลือกครีมกันแดดที่ทำไว้ล่วงหน้าสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือต้องการทำครีมกันแดดแบบโฮมเมด ฉันแสดงรายการ แบรนด์ที่ซื้อจากร้านค้าที่ฉันชื่นชอบในโพสต์ นี้
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คุณคิดอย่างไร? ผู้ใช้ครีมกันแดดตัวยงหรือขี้ยาวิตามินดี?