ยาแก้ท้องผูกตามธรรมชาติสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก
สารบัญ
อาการท้องผูก ไม่เคยสนุกที่จะรับมือ และมักจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้หาก อาการท้องผูก เกิดขึ้นเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กของเรา อย่างไรก็ตาม มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของสุขภาพโดยรวมของพวกเขา! มีหลายสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกในเด็ก ซึ่งบางสาเหตุอาจทำให้คุณแปลกใจ
แม้ว่าการคิดว่าอาการท้องผูกเป็นปัญหาในลำไส้เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่ในบทความนี้ ฉันจะพิจารณาสาเหตุบางประการของอาการท้องผูกจากสมองซึ่งมักถูกมองข้ามเมื่อพยายามบรรเทาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ
อาการท้องผูกคืออะไร?
คาดว่าอาการท้องผูกจะส่งผลกระทบต่อเด็กมากถึง 30% ทั่วโลก สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าอาการท้องผูกหมายถึงมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังอาจได้รับการวินิจฉัยในกรณีที่อุจจาระยากหรือเจ็บปวด
จำนวนการขับถ่ายที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปตามอายุ การเคลื่อนไหวของลำไส้สำหรับทารกอาจเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ 3-6 ครั้งต่อวัน ในขณะที่เด็กและผู้ใหญ่อาจมี 1-3 อุจจาระควรมีรูปแบบที่ดีและผ่านง่าย
อะไรคือสัญญาณทั่วไปของอาการท้องผูก?
ผู้ใหญ่อาจรู้ดีเต็มที่เมื่อท้องผูก แต่เด็กๆ จะเข้าใจและสื่อสารว่าเกิดอะไรขึ้นได้ยากขึ้น
อาการท้องผูกไม่ได้หมายความถึงแค่การขับถ่ายไม่เพียงพอ การเคลื่อนไหวช้าของอาหารผ่านทางเดินอาหารสามารถระบุได้โดยการสังเกตอาการและอาการแสดงต่อไปนี้:
- การสำรอกและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นในทารก
- ถ่ายอุจจาระลำบาก อาจหน้าแดงขณะพยายาม
- อุจจาระแข็ง
- บ่นเรื่องปวดถ่ายอุจจาระ
- บ่นเรื่องปวดท้อง
- แก๊ส
- อุจจาระกว้าง
- อุจจาระที่มีลักษณะเป็นเม็ดเล็กๆ
- ลดความอยากอาหาร
- การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันนั้นเหมาะสมที่สุด
- เมื่อมองหาสัญญาณของอาการท้องผูก การเน้นที่ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ เวลาขนส่งของอาหารผ่านทางเดิน และความสะดวกในการถ่ายอุจจาระจะช่วยวัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
อาการท้องผูกเกิดจากอะไร?
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออาการท้องผูก อาการท้องผูกทั้งในเด็กและผู้ใหญ่อาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเล็กน้อย
แต่ละกรณีไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับแพทย์เสมอเพื่อแยกแยะปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น สัญญาณของปัญหาที่ลึกกว่านั้น ได้แก่ มีไข้ อาเจียน น้ำหนักลดอย่างเห็นได้ชัด และในกรณีของทารกหรือเด็กเล็ก อาการจุกจิกผิดปกติ
ภาวะทางการแพทย์ทั่วไปที่ทำให้ท้องผูก ได้แก่
- ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกได้
- โรคของลำไส้
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติในการเชื่อมต่อระหว่างสมองและลำไส้ คุณอาจจะถาม? ให้ฉันอธิบาย เราจะทำงานจากบน (สมอง) ลง (ลำไส้)!
การเชื่อมต่อระหว่างสมองและลำไส้
สมองและลำไส้มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมาก พวกเขาสื่อสารกันบ่อยๆ และเมื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้รับผลกระทบ อีกสิ่งหนึ่งก็ได้รับผลกระทบเท่าเทียมกัน
หน้าที่ของสมองคือรับความรู้สึกทั้งหมดจากสิ่งแวดล้อมและสั่งการหน้าที่อื่นๆ ของร่างกายเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล (ซึ่งเรียกว่าสภาวะสมดุล) ทุกอย่างตั้งแต่การหลั่งฮอร์โมนที่เหมาะสมไปจนถึงความสมดุลของเอ็นไซม์ย่อยอาหารขึ้นอยู่กับสมอง
สมองมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังทางเดินอาหารเพื่อเคลื่อนอาหารผ่านท่อ โดยจะส่งข้อความที่กระตุ้นการปล่อยสารเคมีและเอ็นไซม์เฉพาะเพื่อสลายอาหาร และสร้างกระแสเลือดเพียงพอไปยังบริเวณนั้นเพื่อส่งสารอาหาร
ทางเดินอาหารทำจากท่อยาวที่ยื่นจากปากถึงทวารหนัก หลอดนี้เต็มไปด้วยแบคทีเรีย เอ็นไซม์ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ช่วยขับเคลื่อนอาหารผ่านท่อ เป็นระบบภายในระบบเดียวของเราที่มีการสัมผัสโดยตรงกับอาหารภายนอกที่เราบริโภค เรารู้ว่าระบบย่อยอาหารของเราดูดซับสารอาหารจากอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถดูดซับสารพิษที่เป็นอันตรายได้หากบริโภค ทั้งสารอาหารและสารพิษถูกส่งไปยังระบบต่างๆ ของร่างกายรวมทั้งสมอง
สารพิษจากอาหารแปรรูป น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และส่วนผสมเทียมสามารถป้องกันไม่ให้สมองส่งสัญญาณที่เหมาะสมไปยังทางเดินอาหารเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว Voila… เงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับอาการท้องผูก!
สมองพูดคุยกับลำไส้อย่างไร?
สมองพูดคุยกับลำไส้ของเราผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ หรือเรียกสั้นๆ ว่า ANS ANS ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ปอด กระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับ ไต กล่าวอีกนัยหนึ่งมันค่อนข้างสำคัญ! ANS คิดเป็น 90% ของการทำงานของสมองและไม่ต้องการการควบคุมโดยสมัครใจ นี่เป็นวิธีที่อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ การไหลเวียนโลหิต และการย่อยอาหารของเราเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ต้องคิดมาก
ระบบประสาทอัตโนมัติแบ่งออกเป็นสองส่วน:
ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
นี่คือด้านของ ANS ที่เราควรจะเป็นส่วนใหญ่ นี่คือด้าน “การพักผ่อน ย่อย ซ่อมแซม และรักษา” ของเรา เมื่ออยู่ในสภาวะนี้ ความดันโลหิตของเราลดลง อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ การนอนหลับดีขึ้น ระบบย่อยอาหาร และการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น
เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาทหลักของระบบประสาทกระซิก เป็นการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับทางเดินอาหาร ต้องใช้การกระตุ้นที่เหมาะสมจากสมองเพื่อสื่อสารกับลำไส้และบอกว่าต้องทำอย่างไร หากการทำงานของระบบประสาทกระซิกตกต่ำ การสื่อสารระหว่างสมองและลำไส้ก็จะลดลง
ระบบประสาทขี้สงสาร
ระบบประสาทขี้สงสารจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของความเครียด นี่คือการตอบสนอง “ต่อสู้หรือหนี” ของเรา ความเครียดอาจอยู่ในรูปแบบของสารพิษ ความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย การบาดเจ็บ ขาดการกระตุ้น ความไวต่ออาหาร เป็นต้น อัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น พลังงานที่สะสมจะถูกปลดปล่อยออกมาเป็นเชื้อเพลิง และการทำงานที่ไม่สำคัญเช่น การย่อยอาหารจะหยุดลง
ในโลกอุดมคติ สถานการณ์การต่อสู้หรือหนีภัยควรกินเวลาไม่นานแล้วค่อยบรรเทาลง ทุกวันนี้เป็นเรื่องปกติที่เราจะอยู่ในความเห็นอกเห็นใจมากกว่าสถานะกระซิก ซึ่งหมายความว่าการย่อยอาหารของเรามักไม่ค่อยเป็นจุดสนใจหลักของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ และการเคลื่อนไหวช้า
สาเหตุของอาการท้องผูกจากสมอง
มีหลายสาเหตุที่ความไม่สมดุลในระบบประสาทอัตโนมัติอาจนำไปสู่อาการท้องผูก เหตุผลบางประการที่ควรตรวจสอบมีดังนี้
- ปัจจัยด้านสถานการณ์ — การเปลี่ยนแปลงจังหวะหรือกิจวัตรตามธรรมชาติอาจทำให้เกิดการตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจโดยไม่ได้ตั้งใจ ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการเดินทาง ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน หรืออะไรก็ตามที่ทำให้กิจวัตรหรือตารางเวลาเปลี่ยนไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายก็พร้อมที่จะต่อสู้กับภัยคุกคามที่มีอยู่มากกว่าที่จะย่อยอาหารที่อยู่ในลำไส้ การรักษารูปแบบกิจกรรมในแต่ละวันให้เป็นกิจวัตรที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อาจช่วยให้การตอบสนองต่อความเครียดนี้สงบลงได้
- ความเครียดและความวิตกกังวล — สิ่งนี้สอดคล้องกับการตอบสนอง “การต่อสู้หรือหนี” การรับรู้ที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับโลกของเราสามารถเพิ่มการกระตุ้นระบบประสาทขี้สงสาร ซึ่งจะทำให้ระบบประสาท “พักผ่อนและย่อยอาหาร” ลดลง นำไปสู่… คุณเดาว่า… ท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหาร
ลำไส้มีอิทธิพลต่อสมองอย่างไร?
เรารู้ว่าสมองพูดกับความกล้า แต่ลำไส้พูดกลับอย่างไร?
เชื่อหรือไม่ว่าลำไส้มีระบบประสาทของตัวเองที่ฝังอยู่ภายในผนังของลำไส้ที่เรียกว่าระบบประสาทในลำไส้ จริงๆ แล้ว มันสามารถทำงานได้อย่างเป็นอิสระจากการควบคุมสมองของการย่อยอาหาร เช่น การย่อยอาหารให้เป็นอนุภาคขนาดเล็ก การดูดซับสารอาหาร และการกำจัดของเสีย
กระบวนการเหล่านี้ต้องการปฏิกิริยาเคมีผสมและบดเพื่อดันทุกอย่างผ่านท่อในเวลาที่เหมาะสม เมื่ออาหารที่เราบริโภคเต็มไปด้วยสารต่อต้านสารอาหาร ความเครียดจะเข้ามาแทนที่ และระบบประสาทในลำไส้เริ่มทำงานผิดปกติ
สาเหตุของอาการท้องผูกจากลำไส้
อาการท้องผูกอาจเกิดจากทางเดินอาหารพื้นฐานหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทในลำไส้ เพื่อตรวจสอบว่าเป็นกรณีนี้หรือไม่ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของอาการท้องผูกจากทางเดินอาหาร:
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของลำไส้ — อาจเป็นเพราะจังหวะเวลา ความกลัวว่าจะไม่สบายหรือเจ็บปวด หรือหากเด็กหมกมุ่นอยู่กับการตัดสินใจที่จะงดเว้นจากการพักไม่เต็มเต็ง การระบุและการสังเกตสัญญาณภายในอาจเป็นกระบวนการที่อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างการเปลี่ยนแปลง เมื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายอุจจาระ ในที่สุดน้ำจะออกจากลำไส้ทำให้อุจจาระไม่ผ่านได้ง่าย
- การรับประทานอาหารที่ไม่ดี — อาหารที่ผ่านการขัดสีและแปรรูปสูง (อาหารอเมริกันสแตนดาร์ด) ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมและสีย้อมเทียมอาจทำให้ท้องผูกได้ ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหวช้าลง การลดการอักเสบโดยการกำจัดอาหารเหล่านี้ในอาหารอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวบ่อยขึ้น
- อาหารที่มีกากใยต่ำ — เราทุกคนทราบดีถึงความยากลำบากในการให้ลูกๆ กินผักมากขึ้น แต่ใยอาหารอาจเป็นสิ่งหนึ่งที่ขาดในอาหารที่ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยาก
- ภาวะขาดน้ำ/ขาดน้ำ — การดื่มน้ำช่วยดันไฟเบอร์ผ่านทางเดินอาหารให้ถูกกำจัด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการท้องผูกเรื้อรังจะได้รับการแก้ไขหลังจากเพียงแค่เพิ่มการดื่มน้ำ วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ — ในแบบที่เราชอบ!
- ความไวต่ออาหาร — ความไวต่ออาหารมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการอักเสบ การอักเสบเป็นการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายและอาจทำให้ท้องผูกได้
- ความไม่สมดุลในจุลินทรีย์หรือการ เติบโตของแบคทีเรีย เมื่ออาหารเคลื่อนตัวช้าเกินไปผ่านทางเดินอาหาร อาหารที่มีน้ำตาลสูงและสารอาหารไม่ดี และการสัมผัสกับสารพิษ แบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้อาจเอาชนะสิ่งที่ดีได้ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่นำไปสู่ข้อร้องเรียนต่างๆ ของระบบย่อยอาหาร เช่น แก๊ส ท้องอืด ท้องร่วง ท้องผูก แต่จุลินทรีย์เหล่านั้นมีหน้าที่ในการส่งข้อความทางเคมีและสารอาหารไปยังสมองเพื่อขับระบบประสาทกระซิกนั้นเข้าเกียร์!
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก
แล้วเราจะย้อนวงจรและปล่อยให้ร่างกายทำหน้าที่รักษาสมดุลของร่างกายได้อย่างไร?
1. เพิ่ม “พักผ่อนและย่อย” และลดกิจกรรม “ต่อสู้หรือหนี”
ตามข้อมูลของ Datis Kharrazian นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและอาหารเสริมแล้ว การออกกำลังกายทางระบบประสาทบางอย่างอาจใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถ กระตุ้นเส้นประสาทวากัสที่ เชื่อมระหว่างสมองกับลำไส้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เนื่องจากการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสจะเพิ่มกิจกรรม “การพักผ่อนและย่อยอาหาร” แบบฝึกหัดเหล่านี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ แต่เมื่อทำสำเร็จแล้ว การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกควรคงไว้
- การกลั้วคอ — การกลั้วคอด้วยน้ำแรงหลายๆ ครั้งต่อวันจนถึงจุดที่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
- การปิดปาก — อันนี้เห็นได้ชัดว่าไม่สนุก — การสัมผัสกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของลิ้นจะกระตุ้นการสะท้อนของการปิดปาก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
- ฮัมเพลงหรือร้องเพลงเสียงดัง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและลูกๆ ในการสนุกสนานไปพร้อมกับการช่วยย่อยอาหารและการขับถ่าย การร้องเพลงกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนหลังของลำคอที่กระตุ้นเส้นประสาทวากัส
- ประคบร้อนที่หน้าท้องหรือ นวดหน้าท้อง — ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น
- สำหรับเด็กเล็ก อาจไม่สามารถกลั้วคอ สำลัก และฮัมเพลงได้ ในกรณีนี้ อาจใช้การนวดบำบัดและการประคบร้อนที่หน้าท้องเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
2. ใช้อาหารเป็นยาแก้ท้องผูก
คำพูดที่ยอดเยี่ยมของฮิปโปเครติส “ให้อาหารเป็นยาของคุณ!” การบริโภคอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งการทำงานของสมองและลำไส้สามารถมีผลอย่างมากต่อการบรรเทาอาการท้องผูก
ลองดูตัวเลือกสองสามข้อ…
- อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นยาระบายตามธรรมชาติ อย่าลืมเพิ่มสิ่งเหล่านี้อย่างช้าๆ ด้วยน้ำปริมาณมาก: ผลไม้ ผัก ถั่ว ถั่ว มันฝรั่ง สควอช อะโวคาโด เจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง ฟักทอง ผักใบเขียว (แมกนีเซียมสูง) นีเซียม)
- เปลือกไพเลี่ยม
- ลูกพรุน น้ำลูกพรุน และมะเดื่อ (ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีน้ำตาลสูง)
- เพิ่มปริมาณน้ำ (การดื่มน้ำอุ่นยังช่วย)
- น้ำว่านหางจระเข้
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป โดยเฉพาะอาหารจำพวกผลิตภัณฑ์นม ขนมปังขาว พาสต้า ธัญพืชอื่นๆ ที่เติมกลูเตน และอาหารจานด่วน
3. ลองอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อช่วยอาการท้องผูก
นอกเหนือจากการใช้อาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกแล้ว การเยียวยาเสริมอื่นๆ อาจช่วยได้เช่นกัน
ต่อไปนี้คือบางส่วนที่อาจคุ้มค่าที่จะลอง:
- การ เสริม แมกนีเซียม ในรูปของ เกลืออาบน้ำ Epsom
- น้ำมันแมกนีเซียม ถูที่หน้าท้องในลักษณะเป็นวงกลมอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
- โปรไบโอติกคุณภาพสูง — โปรไบโอติกได้รับการศึกษาเพื่อลดระยะเวลาที่อาหารจะเดินทางผ่านลำไส้ได้เกือบ 13 ชั่วโมง! โปรไบโอติกไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้เท่านั้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อการ ทำงานของสมอง อีกด้วย!
- ลูกอมแก้ท้องผูก – นี่คือ วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ที่ยอดเยี่ยม จาก Mommypotamus สำหรับลูกอมอาการท้องผูก เพื่อให้เคลื่อนไหวได้
4. วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูก
เมื่ออาหารและอาหารเสริมไม่เพียงพอต่อการบรรเทาทุกข์ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะเริ่มต้นรวมเข้ากับแนวทางปฏิบัติประจำวันของเราในการป้องกันอาการท้องผูกโดยสิ้นเชิง
- การปรับปรุงการย่อยอาหารโดยรวมตามธรรมชาติด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ มักจะมีศักยภาพที่จะเป็นยาแก้ท้องผูกที่ดีที่สุด!
- Squatty Potty — การซื้ออัญมณีชิ้นเล็กชิ้นนี้ช่วยให้เราสามารถจัดตำแหน่งร่างกายของเราในลักษณะ (ท่านั่งยอง ๆ ) ที่จะขจัดความตึงเครียดบนไส้ตรงที่เกิดขึ้นเมื่อเรานั่ง กระโถนนั่งยองแบบปรับได้ขนาด 7-9 นิ้วจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กส่วนใหญ่
- สำหรับเด็ก ตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ดังที่เราทราบ เด็กๆ ของเราสามารถสนุกสนานกับสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ใช่นิสัยการเข้าห้องน้ำได้อย่างง่ายดาย โดยไม่จำเป็นต้องอึบนเตาลำดับความสำคัญ กิจวัตรจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันสถานการณ์ดังกล่าว
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คุณมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกหรือไม่? แบ่งปันกับเราด้านล่าง!
ที่มา:
- นูร์โก เอส, ซิมเมอร์แมน แอลเอ การประเมินและการรักษาอาการท้องผูกในเด็กและวัยรุ่น . แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน เผยแพร่เมื่อ 15 กรกฎาคม 2014
- อาการท้องผูก . สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต
- Madani, S., Tsang, L., & Kamat, D. (2016). อาการท้องผูกในเด็ก: การทบทวนเชิงปฏิบัติ , (5), e189–e196. , (5), e189–e196.
- ภาพรวมของระบบประสาทอัตโนมัติ – ความผิดปกติของสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาท คู่มือเมอร์ค เวอร์ชันสำหรับผู้บริโภค
- Hadhazy A. Think Twice: “สมองที่สอง” ของ Gut มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไร นักวิทยาศาสตร์อเมริกัน . เผยแพร่เมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2010
- Corliss J. โปรไบโอติกอาจบรรเทาอาการท้องผูก บล็อกสุขภาพฮาร์วาร์ด เผยแพร่เมื่อ 28 พฤศจิกายน 2017
- Kharrazian, D. (2012). ทำไมสมองไม่ทำงาน.. น.131-167
