ผัดสควอชไก่

2 weeks ago

สารบัญ

เกณฑ์ของฉันสำหรับ สูตรอาหารที่ใช้หมุนเวียนอาหารของเรา คือต้องมีแหล่งโปรตีนที่ดี มีผักมากกว่าหนึ่งชนิด ทำง่ายภายใน 30 นาที และควรเตรียมเพียงกระทะเดียวตั้งแต่ต้นจนจบ ต้องเป็นอาหารโปรดของสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อยหนึ่งคน และไม่ใช่การแย่งชิงกันเพื่อให้ลูกๆ กิน

ผัดสควอชไก่

ผัดสควอชไก่นี้ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดและอื่น ๆ มีไก่ (ใช้ต้นขาหรืออกได้) บร็อคโคลี่ หัวหอม และบวบหรือสควอชฤดูร้อน และสามารถเปลี่ยนรสชาติได้อย่างง่ายดายด้วยการเพิ่ม เครื่องเทศแบบโฮมเมด ฉันชอบเครื่องปรุงรสธรรมดาๆ อย่างกระเทียม เกลือ และพริกไทย แม้ว่า ผงกะหรี่ จะเป็นอีกหนึ่ง ส่วนผสม ที่ยอดเยี่ยม

พิมพ์ เข็มหมุด

ยังไม่มีการให้คะแนน

สูตรผัดสควอชไก่

เมนูนี้เป็นเมนูผัดสำหรับฤดูร้อน โดยใช้น้ำสควอชและไก่ตามฤดูกาลเป็นอาหารมื้อง่ายๆ ในครึ่งชั่วโมง!

หลักสูตร หลัก

อาหาร เอเชีย

เติม=”#333333″ d=”M22.6,5.4l-3.5-3.5c-1.1-1.1-2.6-1.8-4.2-1.8s-3.1,0.6-4.2,1.8l-8.4,8.4c-0.4, 0.4-0.4,1,0,1.4l7.1,7.1C9.5,18.9,9.7,19,10,19c0,0,0,0,0,0c0.3,0,0.5-0.1,0.7-0.3L22 .6,6.8C23,6.4,23,5.8,22.6,5.4z M9.2,14.6l-1.4-1.4l6.4-6.4l1.4,1.4L9.2,14.6z”> เวลาเตรียม 5 นาที

เวลาทำอาหาร 25 นาที

เวลาทั้งหมด 30 นาที

เสิร์ฟ ถ้วย

แคลอรี่ 125 กิโลแคลอรี

ผู้เขียน Katie Wells

ลิงค์ส่วนผสมด้านล่างเป็นลิงค์พันธมิตร คลิกที่นี่เพื่ออ่านนโยบายพันธมิตรของฉัน

วัตถุดิบ

อกไก่ไม่มีกระดูก 4 ชิ้น (8 ต้นขา)
บวบสื่อกลาง 3 (หรือสควอชสีเหลือง)
2 หัวหอม ขนาดกลาง
บรอกโคลี หัวเล็ก 1 อัน (หรือแช่แข็ง 1 ถุง)
เนย 4 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันมะพร้าว)
1 ช้อนชา ผงกระเทียม
1 ช้อนชา เกลือ
1 ช้อนชา พริกไทย
1 ช้อนชา ขมิ้น
1 ช้อนชา ไธม์

คำแนะนำ

ในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่ ให้อุ่นเนยหรือน้ำมัน หั่นไก่เป็นชิ้นพอดีคำแล้วใส่กระทะ โรยด้วยเครื่องเทศและปรุงอาหารจนสุกเต็มที่ หั่นหัวหอมและเพิ่มเมื่อไก่เกือบสุก หั่นบวบและบรอกโคลีหั่นเป็นดอกย่อยแล้วใส่ลงในกระทะ โรยด้วยเครื่องเทศเพิ่มเติมหากต้องการและปรุงอาหารต่ออีก 5-7 นาทีจนผักทั้งหมดนุ่ม

หมายเหตุ

isplay: block;”>สูตรนี้ใช้งานได้หลากหลายไม่รู้จบ ผสมกับเครื่องเทศที่คุณชอบ ลองใช้ ยี่หร่า หรือ ทาโก้ปรุงรสแบบโฮมเมด เพื่อให้ได้รสชาติแบบเม็กซิกันหรือ ผงกะหรี่ เป็นเครื่องเทศที่ยอดเยี่ยม