ประโยชน์ด้านสุขภาพของสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
สารบัญ
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่กำลังเดือดดาลในขณะนี้ อันที่จริง หนังสือยอดนิยมหลายเล่มเป็น หนังสือขายดีในหมวดหมู่เดียวกันใน Amazon (อันที่จริงแล้ว 1 ใน 3 ของหนังสือขายดี 15 อันดับแรกในทุกประเภทคือสมุดระบายสี!) ปรากฎว่าการระบายสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจ ข้อเท็จจริงที่เด็กๆ อาจรู้โดยสัญชาตญาณ (เช่นเดียวกับ บทเรียนชีวิตอื่นๆ อีกมากมายที่เราควรเรียนรู้จากลูกๆ ของเรา !)
เด็กส่วนใหญ่ชอบวาดรูปและระบายสีโดยธรรมชาติ และเราสนับสนุนสิ่งนี้ในบุตรหลานของเราอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงวัย “วัยเรียน” เราเลิกสนับสนุนกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การระบายสีและการวาดภาพ แต่ส่งเสริมกิจกรรมทางวิชาการที่มีโครงสร้างมากขึ้นแทน เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ความคิดที่จะเปิดสมุดระบายสีดูเหมือนเป็นเรื่องน่าขำ… ยกเว้นว่านักวิจัยได้ศึกษาประโยชน์ของกิจกรรมคลาสสิกในวัยเด็กสำหรับผู้ใหญ่มานานกว่าทศวรรษแล้ว
ประโยชน์ของสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่?
มันอาจจะดูบ้าไปหน่อยที่บางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างสมุดระบายสีอาจมีประโยชน์จริง ๆ แต่การวิจัยสนับสนุนแนวคิดนี้อย่างต่อเนื่อง อันที่จริง นักวิจัยทราบมานานกว่า 100 ปีถึงประโยชน์ของการระบายสีในสมองของผู้ใหญ่และจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงตลอดประวัติศาสตร์ (รวมถึงคาร์ล จุง) ได้แนะนำให้ผู้ป่วยของพวกเขาทราบ
บรรเทาความเครียด
แสดงให้เห็นว่าการระบายสีมีประโยชน์ในการลดความเครียด เหตุผล? กล่าวกันว่าการระบายสีทำให้ต่อมอมิกดาลาสงบลง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความกลัว/ความเครียด ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์และตรรกะ การศึกษาในปี 2548 บันทึกความวิตกกังวลในอาสาสมัครที่ลดลงหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ ในการระบายสีลวดลายเรขาคณิต
อันที่จริง การบำบัดด้วยสีกำลังใช้ทดลองกับผู้ที่มีความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด บางคนรายงานว่านอนหลับดีขึ้นเมื่อระบายสีเป็นเวลา 5 นาทีก่อนนอน
โฟกัสและความคิดสร้างสรรค์
มีเหตุผลที่สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่กลายเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักธุรกิจที่มีชื่อเสียงในอุตสาหกรรมที่มีความเครียดสูงและมืออาชีพด้านความคิดสร้างสรรค์ มีหลักฐานว่าแม้เซสชั่นระบายสีสั้น ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สำนักงานบางแห่งถึงกับจัดเวลาสำหรับเซสชั่นระบายสีกลุ่มสำหรับพนักงาน เพื่อเป็นแนวทางในการปรับปรุงการมุ่งเน้นกลุ่มและความคิดสร้างสรรค์ในระหว่างโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่
ในขณะที่เราอาจคิดว่าการระบายสีกลุ่มเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แต่ผู้บริหารระดับสูงก็เข้าร่วมเทรนด์!
เวลาสังคม
เวลาระบายสีกลุ่มกำลังกลายเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหลาย ๆ แห่งเนื่องจากชมรมและกลุ่มทางสังคมปรากฏขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวก แม้แต่ในเมืองเล็กๆ ของฉันเอง ห้องสมุดยังจัดกิจกรรมระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ และฉันเคยเห็น Mom's Night Outs หลายครั้งที่โฆษณา “การระบายสีและไวน์” (นับฉันด้วย!)
แม้ว่าการระบายสีจะเน้นและส่งเสริมการผ่อนคลาย แต่ก็ไม่ใช่กิจกรรมยากอย่างที่ทำไม่ได้ในขณะที่พูดคุยหรือใช้เวลากับผู้อื่น ทำให้กิจกรรมกลุ่มนี้เป็นที่นิยมมากขึ้น หากคุณมีลูก นี่เป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้กับพวกเขา!
ทางเลือกแห่งการทำสมาธิ
ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการสวดมนต์และการทำสมาธินั้นได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดีแล้ว แต่หลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะ “ปิด” และทำให้จิตใจสงบ ระบายสีและกิจกรรมภาคปฏิบัติอื่น ๆ นำเสนอทางเลือกอื่นเพราะช่วยให้คุณ “ทำ” บางสิ่งบางอย่างโดยไม่ต้องมีสมาธิจดจ่อ ในการศึกษา กิจกรรมต่างๆ เช่น การระบายสี สามารถให้ผลเช่นเดียวกันกับการทำสมาธิในสมอง
ประโยชน์ไม่ได้มีเฉพาะแค่การระบายสี
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่าการระบายสีเป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับเด็กและผู้ใหญ่หลายคน แน่นอนว่าไม่ใช่กิจกรรมสร้างสรรค์เพียงอย่างเดียวที่มีคุณประโยชน์เหล่านี้ ดนตรี ภาพวาด งานฝีมือ และแม้กระทั่งการซ่อมแซมบ้าน (ถ้าคุณชอบ) พบว่าเป็นการทำสมาธิและการบำบัด การถักยังได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
โดยส่วนตัวแล้วฉันสังเกตเห็นเอฟเฟกต์แบบเดียวกันจากกิจกรรมสร้างสรรค์ประเภทอื่นๆ เช่น การวาดภาพ การวาดภาพ และโปรเจกต์ DIY แต่สามารถเห็นได้ว่าการระบายสีจะผ่อนคลายยิ่งขึ้นได้อย่างไร เนื่องจากไม่จำเป็นต้องสร้างอะไรใหม่ตั้งแต่ต้น และความสามารถในการทำตามรูปแบบ และแม่แบบช่วยลดความจำเป็นในการคิดเชิงรุก
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่: วิธีการ
ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบหลายร้อยตัวเลือกเมื่อเริ่มดูสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ รวมทั้งความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับวิธีการระบายสีที่ “ถูกต้อง” (การอ่านบทวิจารณ์/ความคิดเห็นเกี่ยวกับสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ไม่ได้ช่วยลดความเครียด!)
ฉันลงเอยด้วยการสั่งซื้อหนังสือหลายเล่ม (รวมถึงเล่มที่อยู่ในรายชื่อหนังสือขายดี) และ ดินสอสี หนึ่ง ชุด เนื่องจากหน้าระบายสีสำหรับผู้ใหญ่มักจะมีขนาดเล็กกว่าและมีรายละเอียดมากกว่าสมุดระบายสีในวัยเด็ก ฉันจึงขอแนะนำให้ใช้ดินสอสีหรือปากกามาร์กเกอร์แบบละเอียดมากกว่าสีเทียนหรือปากกามาร์กเกอร์ทั่วไป
นี่เป็น หนังสือเล่มโปรดของฉัน แล้ว เนื่องจากคำพูดสร้างแรงบันดาลใจและสามารถนำไปใช้ตกแต่งเมื่อคุณระบายสีเสร็จแล้ว แต่มีสมุดระบายสีประเภทต่างๆ สำหรับทุกความสนใจและความชอบ (รวมถึง ลวดลายสัตว์ รูป ทรงเรขาคณิต และลวดลาย ต่างๆ มากมาย คนอื่น.
นอกเหนือจากสมุดระบายสี
พร้อมที่จะยกระดับการระบายสีไปอีกระดับแล้วหรือยัง? ลองใช้ โปรเจ็กต์ศิลปะ Block by Block ที่ทั้งครอบครัวทำร่วมกันได้!
บรรทัดล่าง
แม้ว่าการบำบัดด้วยสีจะใช้ในการทดลองสำหรับผู้ที่เป็นโรค PTSD ความวิตกกังวล และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการรักษาปกติหรือการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ แม้จะมีโฆษณา แต่ก็อาจจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสุขภาพหรือความเครียดใด ๆ
อย่างไรก็ตาม มันเป็นกิจกรรมที่สนุกและผ่อนคลาย และเป็นวิธีที่ไม่แพงในการผ่อนคลาย คลายเครียด และใช้เวลากับเพื่อนหรือลูกๆ ของคุณ เนื่องจากอาจ ช่วยให้นอนหลับ จดจ่อ และความคิดสร้างสรรค์ ฉันคิดว่า หนังสือราคา $6 นั้นคุ้มค่าที่จะลอง!
คุณมีสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่หรือไม่? เคยลองระบายสีเพื่อผ่อนคลายบ้างไหม?
