ทางเลือกในการใช้เก้าอี้ที่โต๊ะทำงาน

ขออภัยที่ต้องพูด แต่การ นั่งอาจทำให้คุณแย่กว่าโดนัท โชคดีที่มีทางเลือกเพื่อสุขภาพมากมายสำหรับเก้าอี้สำนักงานยุคใหม่ ด้วยตัวเลือกมากมายให้เลือก เก้าอี้ตั้งโต๊ะตัวไหนดีที่สุด?

ผลของการนั่ง

ก่อนที่ฉันจะเลือกเก้าอี้ตั้งโต๊ะ จะช่วยให้รู้ว่าเหตุใดฉันจึงแนะนำให้อยู่ห่างจากเก้าอี้สำนักงานทั่วไป การนั่งได้รับการขนานนามว่าเป็นการสูบบุหรี่แบบใหม่ และนักวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ความเสี่ยงสำหรับภาวะต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจ (หรือเพียงไม่กี่ราย) ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเรานั่งนานขึ้น

สำหรับผู้ที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน การออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่เพียงพอต่อการรับมือกับผลร้าย การนั่งเฉยๆ นานหลายชั่วโมงช่วยประหยัดเวลาชีวิตเราได้สองเท่าเมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่ อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีกว่าพนักงานคนอื่น ๆ เพราะพวกเขาตื่นขึ้นทุก ๆ สองสามชั่วโมง! นี่ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับพวกเราที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือที่โต๊ะทำงาน

ในการสำรวจครั้งหนึ่ง พนักงานสำนักงานเกือบครึ่งหนึ่งรู้สึกไม่สบายใจที่เวิร์กสเตชันของตน การนั่งเป็นเวลานานมีความเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้า ความดันโลหิตสูง และปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกที่ไหล่ หลังส่วนล่าง ต้นขา และหัวเข่า

ทางเลือกเก้าอี้ตั้งโต๊ะสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้เพื่อวันทำงานที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น

ยืนไม่พอ

แล้วถ้าปัญหาอยู่ที่การนั่ง ทางแก้ก็คือยืนอยู่ใช่หรือไม่? อาจจะไม่. ผลการศึกษาหนึ่งจากพนักงานกว่า 7,300 คนพบว่าผู้ที่ยืนทำงานมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่นั่งส่วนใหญ่ถึง 2 เท่า ปรากฎว่าไม่จำเป็นต้องนั่งหรือยืน แต่ขาดการเคลื่อนไหวและความหลากหลาย

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อพนักงานใช้การยืน นั่ง และเดินในเวลาต่างๆ กันตลอดทั้งวันทำงาน การเคลื่อนไหวและความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญที่นี่!

เหตุใดทางเลือกเก้าอี้ตั้งโต๊ะจึงดีต่อสุขภาพ

ค่อนข้างชัดเจนว่าการนั่งเป็นเวลานานเป็นอันตราย ดังนั้นวิธีแก้ไขคือไม่นั่งเลย ทางเลือกเก้าอี้ตั้งโต๊ะต่อไปนี้มีตัวเลือกมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน พวกมันช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ (มากกว่าส่วนอื่นๆ) และยังช่วยให้กระดูกเชิงกรานคงความลาดเอียงที่เหมาะสมสำหรับการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ดี ที่บ้านเรามีส่วนผสมเหล่านี้ ร่วมกับ แทรมโพลีนขนาดเล็กในห้องเรียน เพื่อไม่ให้พวกเรานั่งเป็นเวลานาน

เก้าอี้คุกเข่า

แม้ว่าเก้าอี้อาจดูแปลกไปหน่อย แต่เก้าอี้คุกเข่าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เก้าอี้คุกเข่าช่วยลดน้ำหนักสะโพกและช่วยปรับปรุงและป้องกันปัญหาข้อสะโพก การศึกษากับผู้เข้าร่วม 20 คนพบว่าเก้าอี้คุกเข่าช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนล่างอยู่ในแนวเดียวกันได้ดีกว่าเก้าอี้สำนักงานทั่วไป (โปรดทราบว่าหากไปเส้นทางนี้ นักวิจัยในการศึกษาอื่นพบว่ามุมเข่าในอุดมคติเมื่อนั่งบนเก้าอี้คุกเข่าคือ 135 องศา)

บรรทัดล่าง

บางคนอาจพบว่าเก้าอี้ตัวนี้ทำงานได้ดีในการบรรเทาและป้องกันปัญหากระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ อาจพบว่าการออกแบบเข้าออกได้ยาก นี่คือเก้าอี้คุกเข่าที่ฉันมี

เบาะนั่ง

เบาะนั่งแบบอานเป็นเก้าอี้แบบมินิมอลที่บังคับให้ผู้ใช้มีท่าทางที่ดีขึ้นโดยการกำจัดพนักพิงพิง จากการศึกษาเล็กๆ แห่งหนึ่งพบว่าผู้ที่นั่งบนเบาะนั่งมีท่าทางที่ดีขึ้นและมีอาการปวดหลังส่วนล่างน้อยลง แต่อาการปวดสะโพกและก้นกลับแย่ลง ที่น่าสนใจคือ การเปรียบเทียบเก้าอี้ในการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าไม่สำคัญว่าเก้าอี้ตัวไหนจะถูกใช้ — กล้ามเนื้อมักจะเจ็บอยู่แล้ว ซึ่งอาจอยู่ที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

การศึกษาอื่นพบว่าการนั่งบนเก้าอี้อานช่วยให้หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานมีการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้น แต่ผู้ใช้ก็มักจะชดเชยด้วยการยื่นคอออกไปอีก … ไม่เหมาะ ไม่มีเก้าอี้ตัวใดที่เปรียบเทียบในการศึกษานี้ที่สมบูรณ์แบบทั่วทั้งกระดาน แต่เก้าอี้อานม้าทำงานได้ดีกว่าทั้งเก้าอี้สำนักงานและเก้าอี้คุกเข่าเมื่อจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เหมาะสม

บรรทัดล่าง

เบาะนั่งสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางหลังส่วนล่างและบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม การนั่งบนเก้าอี้อานม้านานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและปวดได้ หนึ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดี ทีเดียว

สตูลทรงตัว

มีเก้าอี้หลายตัวที่เข้ากับหมวดหมู่นี้ แต่หลักการก็เหมือนกัน เก้าอี้หรือสตูลแบบไม่มีพนักพิงเหล่านี้มีที่นั่งที่ไม่มั่นคงซึ่งจะแจ้งให้ผู้ใช้รักษาสมดุลของร่างกายอยู่เสมอ อุจจาระเหล่านี้คล้ายกับลูกโยคะที่เอียงและหมุนได้หลายมุมเพื่อประสบการณ์การนั่งที่กระฉับกระเฉง การศึกษาเปรียบเทียบตัวเลือกเก้าอี้หลายตัวพบว่าเก้าอี้ทรงตัวช่วยส่งเสริมการจัดตำแหน่งคอที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับที่นั่งอื่นๆ

บรรทัดล่าง

อุจจาระทรงตัวช่วยให้แกนกลางและกระตุ้นการนั่งอย่างกระฉับกระเฉง อุจจาระทรงตัวหลายตัวไม่สามารถปรับระดับความสูงได้ จึงอาจไม่พอดีกับความสูงหรือโต๊ะทำงานเฉพาะสำหรับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม บางคนอาจพบว่าการเคลื่อนไหวในนาทีอย่างต่อเนื่องทำให้เสียสมาธิจากงานของตน ฉันพบว่าเด็กๆ ชอบสิ่งเหล่านี้ และเราได้ลอง (และชอบ) สิ่งเหล่านี้เป็นการส่วนตัว:

• เก้าอี้โยกเยกเด็กสำหรับห้องโฮมสคูลของเรา
• เก้าอี้สตูลปรับระดับได้สำหรับผู้ใหญ่ ใช้ได้กับโต๊ะทำงาน

ลูกบอลโยคะ ทรงตัว หรือออกกำลังกาย

ลูกบอลออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าโยคะหรือลูกบอลทรงตัว) มีมาตั้งแต่ปี 1960 แต่ตอนนี้เริ่มเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในที่ทำงาน เช่นเดียวกับการทรงตัวของอุจจาระ พวกมันจะกระตุ้นให้มีการนั่งอย่างกระฉับกระเฉง และเชื่อกันว่ามีส่วนร่วมกับแกนกลางและกล้ามเนื้ออื่นๆ ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันเล็กน้อยกับทางเลือกเก้าอี้โต๊ะทำงานนี้

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายไม่ได้ใช้พลังงานมากกว่าเก้าอี้สำนักงานทั่วไป งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของลำตัวและการเคลื่อนไหวของเอวมีมากขึ้นในกลุ่มลูกออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม กลุ่มเดียวกันก็มีการกดทับที่กระดูกสันหลังมากขึ้นเช่นกัน

เริ่มต้นอย่างช้าๆ

การศึกษากลุ่มเล็ก 14 คนที่นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายพบว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อน้อยที่สุดและที่นั่งไม่สบายหลังจากผ่านไปนาน ในการศึกษาอื่น ผู้ที่เปลี่ยนจากเก้าอี้สำนักงานไปเป็นลูกบอลอย่างช้าๆ มีอาการปวดหลังลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่เพิ่งกระโดดเข้ามา ดูเหมือนว่าลูกบอลออกกำลังกายจะมีประโยชน์ แต่ผู้ใช้ควรเริ่มช้าๆ

ค้นหาลูกบอลออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากต้องการปรับความสูง ลูกบอลสามารถปล่อยลมออกเล็กน้อย และมีขนาดต่างๆ สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงต่างกัน ลูกบอลออกกำลังกายบางลูกมีน้ำหนักหรือมีทรายอยู่ด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งข้ามห้องเมื่อคุณยืนขึ้น

บรรทัดล่าง

ลูกบอลออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์และส่งเสริมให้นั่งอย่างกระฉับกระเฉง แต่อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเคลื่อนไหวไปรอบๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ บางคนอาจพบว่าตัวเลือกนี้ไม่เสถียร เทอะทะ หรืออึดอัดเล็กน้อยสำหรับพวกเขา นี่คือสิ่งที่เราใช้

เก้าอี้ออกกำลังกายหรือโยคะบอล

ตัวเลือกนี้ให้ประโยชน์ของลูกบอลออกกำลังกาย แต่มีมากกว่านั้นเล็กน้อย เนื่องจากลูกบอลอยู่ในกรอบ จึงไม่กลิ้งออกไปแต่ยังกระเด้งได้ดีพอที่จะเคลื่อนไหวได้บ้าง มีพนักพิงขนาดเล็กเพื่อป้องกันการเมื่อยล้าสำหรับผู้ที่ต้องการการพยุงเพิ่มอีกนิด นอกจากนี้ยังมีขนาดที่เล็กกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ไม่สามารถใส่ลูกบอลออกกำลังกายขนาดเต็มในพื้นที่สำนักงานได้อย่างสบาย ล้อที่ด้านล่างทำให้เคลื่อนที่ไปรอบๆ สำนักงานได้ง่ายขึ้นด้วย

บรรทัดล่าง

ในขณะที่ทางเลือกเก้าอี้ตั้งโต๊ะนี้มีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับลูกบอลออกกำลังกาย แต่อาจไม่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวแกนกลางมากพอที่จะมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นการประนีประนอมที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการ เก้าอี้สำนักงานพร้อมลูกออกกำลังกาย

โต๊ะจักรยาน

โต๊ะจักรยานต้องการการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากกว่าเก้าอี้นั่งโต๊ะทั่วไป งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าโต๊ะจักรยานช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มการมีส่วนร่วมในการทำงานโดยไม่ส่งผลเสียต่อการรับรู้และประสิทธิภาพการทำงาน ผู้เข้าร่วมการศึกษาขี่จักรยานประมาณ 98 นาทีต่อสัปดาห์ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้กระตือรือร้นตลอดเวลาเพื่อดูผลลัพธ์ที่เป็นบวก

การศึกษาอื่น ๆ ได้สังเกตเห็นประโยชน์ของโต๊ะจักรยานดังต่อไปนี้:

• งานพิมพ์และหน่วยความจำระยะสั้นไม่ได้รับผลกระทบ
• เวลาตอบสนองที่ต้องให้ความสนใจดีขึ้น
• ความสนใจและประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
• กำลังใจที่มากขึ้น
• มีพลังมากขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น
• เพิ่มความเร็วในการพิมพ์โดยไม่เพิ่มข้อผิดพลาดในการพิมพ์

บรรทัดล่าง

โต๊ะจักรยานเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีพื้นที่ว่าง เนื่องจากผู้ใช้กำลังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างแข็งขัน บางคนอาจพบว่าการปั่นจักรยานทำให้เสียสมาธิหรือไม่ชอบท่านั่งสำหรับงานบางประเภท นี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ

โต๊ะยืน

โต๊ะยืนเป็นตัวเลือกยอดนิยมที่หาซื้อได้ตามร้านค้าส่วนใหญ่ เมื่อหลายปีก่อน แม้แต่เจ้าหน้าที่ทำเนียบขาวบางคนก็เปลี่ยนไปใช้โต๊ะทำงานแบบยืน

น่าแปลกใจที่โต๊ะยืนมีประวัติอันยาวนาน ว่ากันว่าผู้ชายที่มีชื่อเสียงอย่าง Thomas Jefferson, Charles Dickens และ Leonardo Da Vinci ต่างก็ใช้โต๊ะยืน โต๊ะยืนแบบโบราณจากศตวรรษที่ 18 และ 19 มีขายในร้านขายของเก่าบางแห่ง

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่ยืนหยัดเพื่อทำงานมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าและความเครียดลดลงมากกว่าคนที่นั่ง งานวิจัยอื่นพบว่าการยืนทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้มากกว่าเก้าอี้ที่ควรส่งเสริมให้นั่งอย่างกระฉับกระเฉง

โต๊ะยืนบางตัวยังคงอยู่ในระดับความสูงที่ยืนสบาย ในขณะที่บางโต๊ะยังปรับให้เข้ากับตำแหน่งนั่งได้ ฉันชอบ โต๊ะแบบนี้ที่จะยกหรือลดจากนั่งเป็นยืน (หรือปรับหากมีคนทำงานมากกว่าหนึ่งคน) เพียงกดปุ่ม โต๊ะนั่ง/ยืนให้ประโยชน์ในการยืน แต่ยังช่วยให้ขาที่เมื่อยล้าได้พัก

บรรทัดล่าง

ฉันชอบโต๊ะยืนของตัวเอง (พร้อมตัวเลือกลู่วิ่ง) เพราะฉันรู้สึกว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเก้าอี้สำหรับฉัน ฉันชอบที่ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้น และเด็กๆ ก็ไม่สูงพอที่จะเอื้อมมือไปถึงคอมพิวเตอร์และสิ่งของอื่นๆ บนโต๊ะได้ ข้อเสียของโต๊ะทำงานแบบยืนคืออาจทำให้เส้นเลือดขอดได้ และปวดหลังหากใช้นานเกินไปโดยไม่ขยับไปมา ดังนั้นควรเดินหรือใช้เก้าอี้โยกเยกเป็นระยะๆ

โต๊ะลู่วิ่ง

โต๊ะลู่วิ่งมีประโยชน์ในการยืน แต่จับคู่กับการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นเพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล กีดกันการเพิ่มของน้ำหนักจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

บางคนกังวลว่าการเดินอาจทำให้เสียสมาธิเกินไป แต่ก้าวช้ามาก การศึกษาเปรียบเทียบผู้ใช้โต๊ะลู่วิ่งกับคนที่นั่งบนเก้าอี้สำนักงานทั่วไป พบว่าทั้งสองกลุ่มมีความเร็วและความแม่นยำเท่ากันในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่ใช้โต๊ะบนลู่วิ่งไม่สามารถพิมพ์ดีดและงานอื่นๆ ที่ทดสอบความสนใจ การเรียนรู้ และความจำได้ ประโยชน์ทางร่างกายและบรรเทาความเครียดทำให้เป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับบางคน

บรรทัดล่าง

โต๊ะลู่วิ่งอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แม้ว่า ฉัน จะ ชอบของฉัน และนั่นคือสิ่งที่ฉันใช้เมื่อบันทึก The Wellness Mama Podcast ผู้ที่แก้ไขภาพ ออกแบบกราฟิก และงานอื่นๆ ที่ต้องใช้มือที่นิ่งอาจพบว่าการเดินนั้นกระตุกเกินไป เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะมีลู่วิ่งที่มีโต๊ะวางอยู่ด้านบน แทนที่จะติดตั้งไว้ เนื่องจากจะทำให้พื้นที่ทำงานมีเสถียรภาพมากขึ้นขณะเดิน

คุณได้ลองเปลี่ยนเก้าอี้ตั้งโต๊ะตัวไหนแล้วบ้าง? ตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งเหล่านี้เหมาะกับพื้นที่ทำงานของคุณหรือไม่ แบ่งปันด้านล่าง!

แหล่งที่มา

1. Gregory DE, Dunk NM, Callaghan JP ลูกบอลทรงตัวกับเก้าอี้สำนักงาน: การเปรียบเทียบการกระตุ้นกล้ามเนื้อและท่าทางของกระดูกสันหลังส่วนเอวระหว่างการนั่งเป็นเวลานาน ปัจจัยฮัม 2006;48(1):142-53.
2. Daneshmandi H, Choobineh A, Ghaem H, Karimi M. ผลข้างเคียงของพฤติกรรมการนั่งเป็นเวลานานต่อสุขภาพทั่วไปของพนักงานออฟฟิศ เจ ไลฟ์สไตล์ เมด. 2017;7(2):69-75.
3. Smith P, Ma H, Glazier RH, Gilbert-ouimet M, มัสตาร์ด C. ความสัมพันธ์ระหว่างอาชีพยืนและนั่งกับโรคหัวใจในเหตุการณ์ในช่วง 12 ปีในออนแทรีโอแคนาดา แอม เจ เอพิเดมิออล. 2017.
4. Díaz-martínez X, Steell L, Martinez MA และอื่น ๆ ระดับที่สูงขึ้นของเวลานั่งรายงานตัวเองมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายในชิลี เจ สาธารณสุข (อฟช.). 2017.
5. Grooten WJ, Äng BO, Hagströmer M, Conradsson D, Nero H, Franzén E. เก้าอี้ไดนามิกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของพนักงานออฟฟิศหรือไม่? – ผลลัพธ์จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการและภาคสนามแบบผสมผสาน Appl Ergon. 2017;60:1-11.
6. Gadge K, Innes E. การตรวจสอบผลกระทบทันทีต่อความสบาย ประสิทธิภาพการทำงาน และท่าทางของเบาะนั่งข้าง Bambach และเก้าอี้สำนักงานมาตรฐาน ทำงาน. 2007;29(3):189-203.
7. Jackson JA, Banerjee-guénette P, Gregory DE, Callaghan JP เราควรเล่นบอลให้มากกว่านี้ไหม? ประสิทธิภาพของการฝึกเกี่ยวกับท่ากระดูกสันหลังส่วนเอว กิจกรรมของกล้ามเนื้อ และการรับรู้ความรู้สึกไม่สบายขณะนั่งลูกบอลอย่างมั่นคง ปัจจัยฮัม 2013;55(6):1064-76.
8. Tudor-locke C, Schuna JM, Frensham LJ, Proenca M. เปลี่ยนวิธีการทำงาน: ยกระดับการใช้พลังงานด้วยทางเลือกเวิร์กสเตชัน Int J Obes (ลอนดอน). 2014;38(6):755-65.
9. Marks CR, Hylland KE, Terrell J. Stability Ball นั่งเทียบกับเก้าอี้นั่งในระหว่างการ Ergometry แขน Sub-maximal Int J Exerc วิทย์ 2012;5(1):16-25.
10. Truszczy?ska-Baszak A, Drza?-Grabiec J. ผลกระทบของเก้าอี้อานต่อความโค้งของกระดูกสันหลัง ทำงาน. 2017;57(4):627-633.
11. Babaei H, Razeghi M, Choobineh A, Pakshir H, Rajaeifard A, Rezaian J. วิธีการใหม่ในการคำนวณความสูงของเบาะนั่งบนอานโดยเน้นที่ท่าทางที่เหมาะสมที่สุดตามความสัมพันธ์ทางตรีโกณมิติ Int J ครอบครอง Saf Ergon 2016;22(4):565-571.
12. Annetts S, Coales P, Colville R และอื่น ๆ การสำรวจนำร่องเกี่ยวกับผลกระทบของเก้าอี้สำนักงานแบบต่างๆ ที่มีต่อมุมกระดูกสันหลัง Eur Spine J. 2012;21 Suppl 2:S165-70.
13 Gilson ND, Hall C, Renton A, Ng N, Von hippel W. โต๊ะนั่ง, ยืนหรือลู่วิ่งส่งผลกระทบต่อตัวชี้วัดทางจิตวิทยาของประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่? เจ สฟิส พรบ.สุขภาพ. 2017;14(10):793-796.
14. Larson MJ, Lecheminant JD, Carbine K และอื่น ๆ การเดินช้าๆ บนโต๊ะลู่วิ่งไม่ได้ส่งผลเสียต่อความสามารถของผู้บริหาร: การตรวจสอบการควบคุมความรู้ความเข้าใจ การปรับตัวข้อขัดแย้ง การยับยั้งการตอบสนอง และการชะลอตัวหลังเกิดข้อผิดพลาด ไซโคลหน้า. 2015;6:723.
15. Larson MJ, Lecheminant JD, Hill K, Carbine K, Masterson T, Christenson E. ผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจและการพิมพ์ที่วัดพร้อมกันด้วยการเดินหรือนั่งบนลู่วิ่งช้า: นัยสำหรับโต๊ะลู่วิ่ง กรุณาหนึ่ง 2015;10(4):e0121309.
16. Torbeyns T, De geus B, Bailey S และอื่น ๆ โต๊ะจักรยานในสำนักงาน: สุขภาพกาย หน้าที่ทางปัญญา ความผูกพันในการทำงาน และผลการปฏิบัติงาน J Occup Environ เมด. 2016;58(12):1257-1263.
17. Torbeyns T, De geus B, Bailey S และอื่น ๆ การปั่นจักรยานบนโต๊ะจักรยานส่งผลในทางบวกต่อประสิทธิภาพทางปัญญา กรุณาหนึ่ง 2016;11(11):e0165510.
18. Van houcke J, Schouten A, Steenackers G, Vandermeulen D, Pattyn C, Audenaert EA การประมาณค่าแรงปฏิกิริยาข้อต่อสะโพกและมุมงอสะโพกด้วยคอมพิวเตอร์ในรูปแบบการนั่งที่แตกต่างกันสามแบบ Appl Ergon. 2017;63:99-105.
19. Bettany-saltikov J, Warren J, Jobson M. เก้าอี้คุกเข่าที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์คุ้มไหม : เปรียบเทียบความโค้งของเอวในแนวระนาบในท่านั่งสองแบบที่แตกต่างกัน สตั๊ดเฮลธ์เทคโนโลยแจ้ง. 2008;140:103-6.
20. Kingma I, Van dieen JH. การโหลดท่าทางสถิตและไดนามิกระหว่างทำงานคอมพิวเตอร์ในสตรี: นั่งบนเก้าอี้สำนักงานกับนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย Appl Ergon. 2009;40(2):199-205.
21. Koren K, Pišot R, Šimuni. B. เวิร์กสเตชันแบบแอคทีฟช่วยให้พนักงานออฟฟิศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขณะนั่งและออกกำลังกายในระดับปานกลาง Appl Ergon. 2016;54:83-9.