คู่มือสามัญสำนึกของฉันเกี่ยวกับไวรัสและโรคระบาด (สำหรับคุณแม่)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ใช้เวลาทั้งวันในการสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับการระบาดใหญ่ทั่วโลกในปัจจุบัน และสิ่งที่อาจมีความหมายสำหรับเราแต่ละคนและในสังคม เมื่อพายุเฮอริเคนไมเคิลก่อให้เกิดความหายนะครั้งใหญ่เมื่อหลายปีก่อน ฉันได้เขียน โพสต์เกี่ยวกับการเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน แต่หลังจากการค้นคว้าและสัมภาษณ์ในวันนี้ ฉันรู้สึกว่าสถานการณ์ปัจจุบันนี้สมควรได้รับแนวทางในแบบของมันเอง

ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญและสิ่งที่ครอบครัวของฉันกำลังทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์การเว้นระยะห่างทางสังคมหรือการขาดแคลนเสบียง ไม่มีข้อความใดในโพสต์นี้ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือด้านสุขภาพ และฉันไม่ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความรุนแรงของไวรัส ฉันไม่ใช่แพทย์หรือนักภูมิคุ้มกันวิทยา และฉันแนะนำให้อ่าน บทความเช่นนี้จาก Dr. Elisa Song สำหรับความหมายทางการแพทย์

นอกจากนี้ นี่คือพอดแคสต์แบบละเอียดที่ฉันบันทึกพร้อมคำแนะนำจาก Dr. Elisa Song

เรื่องส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับโรคระบาด

ในระดับส่วนตัว ฉันไม่กังวลว่าจะมีใครในครอบครัวของฉันติดไวรัสมากเกินไป ไม่มีรายงานการเสียชีวิตในเด็กอายุต่ำกว่า 9 ปีและมีอาการเล็กน้อยแม้ในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (ยกเว้นประชากรสูงอายุ) ที่กล่าวว่าความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันได้ยินในวันนี้จากนักวิจัยและแพทย์คือการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในกรณีที่สามารถครอบงำระบบการแพทย์และนำไปสู่ปัญหาด้านการดูแลสุขภาพและเศรษฐกิจที่สำคัญต่อไป ด้วยเหตุผลนี้ พวกเขาจึงสนับสนุนอย่างยิ่งให้เราทุกคนดำเนินการ ” ทำให้เส้นโค้งเรียบ ” และชะลอการแพร่กระจายถ้าเป็นไปได้

ฉันได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับมาตรการต่างๆ เหล่านี้ด้านล่าง แต่คำแนะนำทั่วไปจากผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่

• การล้างมืออย่างถี่ถ้วนและบ่อยครั้ง (วิดีโอนี้เป็นวิดีโอที่ดีเกี่ยวกับ การล้างมืออย่างถูกต้อง สำหรับเด็กและผู้ใหญ่บางคนด้วย!)
• ลดการติดต่อทางสังคมที่ไม่จำเป็นและหลีกเลี่ยงกลุ่มใหญ่
• เลื่อนการเดินทางที่ไม่จำเป็น (สำหรับตอนนี้)
• เฝ้าระวังอาการและหลีกเลี่ยงการออกในที่สาธารณะหากมีอาการ

โพสต์นี้เป็นเพียงเพื่อแบ่งปันสิ่งที่ฉันทำและชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น กรุณาเข้าร่วมการสนทนาด้วยความเคารพและเป็นประโยชน์

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเวลาที่บ้านมากขึ้น

รายงานล่าสุดระบุว่าพวกเราหลายคนอาจใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์และหลายเดือนข้างหน้า โรงเรียนและมหาวิทยาลัยกำลังปิด สำนักงานกำลังปรับนโยบาย ร้านขายของชำขายอาหารและของใช้ในบ้านหมด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ Social Distancing ให้มากที่สุด สำหรับตอนนี้ มาตรการเหล่านี้เป็นไปโดยสมัครใจ แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมสิ่งที่ต้องการที่บ้านไม่ว่าจะด้วยวิธีใด

เหตุผลของพวกเขา? ยิ่งเราสามารถชะลอการแพร่กระจายของไวรัสและทำให้เส้นโค้งราบเรียบได้มาก เท่าไร ก็ ยิ่งมีความร้ายแรงน้อยลง เท่านั้นในระดับชาติและทั่วโลก และโอกาสที่ระบบการรักษาพยาบาลของเราจะรับมือได้ก็จะยิ่งมีมากขึ้น

ในขณะที่โลก Instagram เต็มไปด้วยเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้คนที่กังวลว่าจะติดอยู่กับลูก ๆ ของพวกเขาเป็นเวลาสองสัปดาห์มากกว่าไวรัสเอง … การอยู่ในบ้านของเราเป็นเวลานานมีความเป็นไปได้ ณ จุดนี้และสิ่งที่เราควรทำ เตรียมตัวอย่างมีเหตุผล

เราเรียนแบบโฮมสคูลแล้ว แต่เนื่องจากการเดินทางและกิจกรรมอาจถูกยกเลิก เราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราอยากทำแต่ไม่สามารถหาเวลาได้เสมอ เช่น:

• การเริ่มต้นหลักสูตร Kids Can Cook กับลูกๆ ของเรา
• เปลี่ยน สายนินจา ของเรา และกิจกรรมหลังบ้านอื่น ๆ
• การทำของเราเอง เมือกโฮมเมด หรือ playdough
• เริ่มเพาะเมล็ด สำหรับสวน (ให้เด็กๆ เก็บเอาเอง)
• ใช้การสมัครสมาชิก Games of Genius หรือเรียน หลักสูตร Udemy
• แอปเพื่อการศึกษาบางแอป และอื่นๆ เปิดให้ใช้งานฟรีในช่วงการระบาดใหญ่
• ดู TED talk ทุกวัน ในครอบครัว

ฉันยังมี Bored Jar และ ระบบ Adventure Points ของเราพร้อมและรอหากจำเป็น!

ตุนสิ่งของจำเป็น (โดยไม่ต้องสต๊อกสินค้า)

หากคุณเคยไปที่ร้านค้าใดๆ คุณคงสังเกตเห็นแล้วว่าสินค้าทั่วไปจำนวนมากกำลังขายหมด เจลทำความสะอาดมือไม่มีจำหน่ายที่ไหนและแม้แต่ส่วนผสมในการทำก็มีจำกัด ฉันกำลังแชร์ลิงก์ไปยังสินค้าที่ฉันสั่งซื้อ และยังใช้แทนเวลาที่สินค้าพื้นฐานไม่พร้อมใช้งาน

ฉันกำลังเก็บอะไร:

• การจัดหา ยาหรืออาหารเสริมที่ จำเป็นเป็นเวลา 60 วัน
• สบู่เหลวคาสตีลของ Dr. Bronner – สำหรับทำสบู่ล้างมือ ทำความสะอาด ฯลฯ
• Sal Suds ของ Dr. Bronner – น้ำยาทำความสะอาดที่แรงกว่าและยังใช้เป็นน้ำยาซักผ้าได้อีกด้วย
• ข้อมูลพื้นฐานสำหรับสาขา – น้ำยาทำความสะอาดเอนกประสงค์ที่สามารถใช้สำหรับซักผ้าและแม้กระทั่งสบู่
• กระดาษชำระและทิชชู่เปียก
• ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอด (หรือฉันขอแนะนำให้ใช้ ถ้วยรองประจำเดือนแบบ ใช้ซ้ำได้ ซึ่งมีประสิทธิภาพและความสะดวกสบายมากกว่ากันมาก!)
• ตุนตู้กับข้าวด้วยอาหารจำนวนมากจาก Thrive Market : สินค้ากระป๋อง (ถั่ว ผัก ฯลฯ ) ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ถั่ว ข้าว กัญชา เนยถั่ว น้ำมัน: มะกอก มะพร้าว ฯลฯ เมล็ดเจีย เยี่ยมชมตู้กับข้าวของฉันและรายการโปรดทั้งหมดของฉันที่นี่
• อาหารสัตว์เลี้ยง
• น้ำยาซักผ้า

ปกป้องสิ่งแวดล้อมในบ้านของเรา

บ้านของฉันยังคงเป็นที่พบปะสังสรรค์สำหรับเด็กในละแวกบ้าน (ซึ่งตอนนี้ทุกคนกลับมาจากโรงเรียนแล้ว) ฉันก็เลยตุนอาหารเพื่อสุขภาพไว้ แต่ก็กำลังใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อช่วยชะลอหรือลดการแพร่กระจายที่อาจเกิดขึ้น:

• การใช้เครื่องกรองอากาศ : ฉันได้ทำให้เครื่องAir Doctor และ Air Oasis ของเราทำงานไม่หยุด นี่คือความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับตัวกรองอากาศที่ฉันชอบ
• น้ำมันหอมระเหย แบบกระจาย : ฉันหยิบ diffuser พิเศษสองสามตัว และตุนไว้ด้วย Plant Therapy Essential Oils (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child และอื่นๆ)
• การล้างมือแบบพิเศษ : ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการล้างมือเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อหยุดการแพร่กระจายและลดโอกาสที่จะได้รับ ฉันตุน สบู่คาสตีลเหลวแล้ว และกำลังทำ สบู่โฟม ทำเองที่บ้านจำนวนมากด้วยน้ำมันหอมระเหย Plant Therapy Germ Destroyer เตือนทุกคนให้ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่อย่างน้อย 30 วินาที โดยเฉพาะหลังจากออกไปในที่สาธารณะ
• Hand Sanitizer : ฉันยังทำ เจลล้างมือสูตรโฮมเมดจำนวนมาก ไว้ใช้เมื่ออยู่นอกบ้าน ปกติฉันไม่ได้ใช้เจลทำความสะอาดมือ แต่ทำในบางครั้ง และเพิ่งเพิ่มสูตรในโพสต์นั้นสำหรับเวอร์ชันที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งตรงตามคำแนะนำปัจจุบัน หากคุณกำลังค้นหาเจลทำความสะอาดมือที่ทำไว้ล่วงหน้า ผลิตภัณฑ์ Wellnesse ของฉันมีสูตรที่ใช้สูตร DIY ของฉัน
• ชลประทานน้ำเกลือ : อีกก้าวหนึ่งที่ฉันมักจะทำในช่วงเวลานี้ของปี เราใช้ Genexa Saline (ประหยัด 20% ด้วยรหัส WELLNESS) หลังจากการเดินทางหรือการเปิดเผยที่อาจเกิดขึ้น

มุ่งเน้นไปที่ระบบภูมิคุ้มกันของเรา

แม้ว่าจะไม่มีการระบาดใหญ่ทั่วโลก ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเราในช่วงเวลานี้ของปี สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่

• วิตามินซี : ฉันตุน วิตามินซี และ แคปซูลวิตามินซี จาก อาหารจำนวน มาก
• วิตามินดี : ในตอนของเรา ดร. เอลิซา ซอง อธิบายว่าการมีระดับวิตามินดีที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจ จะไม่ทำให้เราเจ็บป่วย แต่แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาสั้นลงและลดความรุนแรงลง ฉันเก็บ ยาหยอดขนาดสูง เหล่านี้ไว้ ในมือ และ ทดสอบระดับของเรา เพื่อให้แน่ใจว่าเราอยู่ในระยะที่ปลอดภัย
• Genexa Remedies for Comfort : ในกรณีที่พวกเราคนใดได้รับสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น และฉันให้ Genexa Cold Crush และ Flu Fix อยู่ในมือเพื่อลดอาการ ใช้รหัส WELLNESS เพื่อรับส่วนลด 20% สำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ลิงค์ นี้
• น้ำซุปกระดูก : ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ฉันเพิ่งตุน Kettle และ Fire Broth ไว้ เพราะมันไม่เน่าเปื่อยและดีที่จะมีในมือ
• นอนหลับให้มากขึ้น : การอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ช่วงเวลานี้ของปี การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โพสต์นี้มีเคล็ดลับบางอย่าง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถึงแม้ความกังวลจะสูง แต่ร่างกายของเรามีระบบการป้องกันที่เหลือเชื่อ ซึ่งเราควรสนับสนุนในทุกวิถีทางที่เราทำได้

สูตรอาหาร DIY ที่มีประโยชน์เมื่อไอเท็มไม่พร้อมใช้งาน

เราทุกคนเคยอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับชั้นวางของในร้านที่กำลังเทน้ำทิ้ง หากคุณกำลังมองหารายการต่อไปนี้ ให้ลองทำเอง เพราะส่วนใหญ่คุณยังสามารถหาส่วนผสมได้

นี่คือสูตร:

• สบู่โฟมล้างมือทำเอง
• สูตรเจลทำความสะอาดมือ
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดโฮมเมด
• วิธีการใช้ผ้าในครัว
• สูตรน้ำเชื่อมแก้ไอสมุนไพร
• ยาแก้ไอสมุนไพรทำเอง
• The Rise of the Modern Bidet (ใช่ จริงจังนะ… ฉันรู้จักเพื่อนหลายคนที่สั่งสิ่งที่แนบมากับโถชำระสำหรับชักโครกของพวกเขา!)

ฉันจะอัปเดตโพสต์นี้ต่อไปเมื่อมีความคิดอื่น ๆ มาถึงฉัน ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับคุณแม่ทุกคนที่สงสัยและค้นคว้าหาข้อมูลในตอนนี้ เราอยู่ในนี้ด้วยกัน!

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Scott Soerries, MD , Family Physician and Medical Director of SteadyMD และเช่นเคย นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล และเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นหรือไม่? คุณกำลังทำตามขั้นตอนอะไร? แบ่งปันด้านล่าง!